OVO OBAVEZNO URADITE PRIJE SVAKE VEČERE: Kako da brzo smršate i sačuvate zdravlje najvažnijih organa

Magično dejstvo pješačenja već dugo je poznato, a možete ga praktikovati radi bolje kondicije, regulisanja tjelesne težine ili održavanja optimalnog zdravlja.

Jedna od prednosti pješačenja je unos kiseonika koji je neophodan za normalno funkcionisanje mozga. Bez obzira na godine i materijalnu moć, pješačenjem se mogu baviti sve osobe jer nam je ono urođeno, nevezano za stil života koji vodimo, piše “Lovesensa“.

Kako već upotrebljavamo mišiće potrebne za pješačenje, potrebno je samo vremenom povećati intenzitet i trajanje aktivnosti. Pod pješačenjem se misli na aerobno – kondiciono energično pješačenje, a ne lagane šetnje. Kada je aerobno pješačenje u pitanju, bitno je da prelazite pet do šest kilometara na sat tokom dvadeset minuta.




Već pomenuti unos kiseonika će zahvaljujući ovakvom hodanju biti veći, čime će dodatno da poboljša sagorijevanje kalorija. Ukoliko se odlučite na večernje pješačenje, poželjno je da ga obavite prije svog večernjeg obroka. Svakako, ova fizička aktivnost ne mora da bude monotona – čak naprotiv. Možete da je obogatite slušanjem muzike dok hodate ili brzom šetnjom u društvu sa prijateljem.

Zadnje iz rubrike

Najnovije vijesti »

Popularno

Facebook

Fotografija dana