Umjesto da problem riješite kratkoročno, uzimanjem tableta, potrudite se da usvojite zdrave navike i sačuvate zdravlje.
Hormoni upravljaju mnogim funkcijama u našem organizmu, pa je njihova ravnoteža ključna za mentalno i fizičko zdravlje. Ukoliko patimo od hormonskog disbalansa, kvalitet sna je ugrožen što može da uzrokuje ozbiljna oboljenja.
Umjesto da problem riješite kratkoročno, uzimanjem tableta, potrudite se da usvojite zdrave navike i sačuvate zdravlje.
Evo koje hormone treba što prije da dovedete u ravnotežu kako biste spavali kvalitetnije i budili se odmorni:
Melatonin nas štiti od moždanog i srčanog udara, uvećava vitalnost, poboljšava raspoloženje i zadužen je za dobar san. Možemo da ga dovedemo u ravnotežu na prirodan način, ako spavamo u potpuno zamračenoj sobi, ne jedemo dva sata prije spavanja, budimo se uvijek u isto vrijeme ujutro i provedemo neko vrijeme na jutarnjem suncu. Takođe, potrudite se da izbjegnete pretraživanje interneta prije spavanja.
Kortizol je zadužen za varenje, krvni pritisak, san i za naš odgovor na stres. Za njegovu ravnotežu koristite aromaterapiju i vježbe disanja koje opuštaju prije spavanja. Uz duboko disanje i lijep miris lakše ćete zaspati.
Progesteron je važan za zdravlje našeg mozga, kvalitetan san, menstrualni ciklus, održavanje trudnoće i razvoj fetusa. Da bismo ljepše spavali potrebno je da smanjimo stres i napetost relaksacijom i vježbanjem. Takođe, važno je da jedete voće, povrće i namirnica bogate omega 3 masnim kiselinama. Za hormonski balans potrebno je da smanjite unos šećera, alkohola, kofeina i brze hrane.
