Kako bismo bili sigurni da u organizam unosimo dovoljno minerala, najvažnije je jesti puno lisnatog tamnozelenog povrća. Razne žitarice također su bogate važnim mineralima, kao i jaja, alge i drugo morsko povrće te juha od kostiju. Ako ne uspijevate prehranom unijeti dovoljno određenih minerala, možete ih pokušati nadoknaditi suplementima. Unošenje dovoljnih količina minerala povezano je…
Visok holesterol može izazvati brojne zdravstvene probleme visokog rizika, kao što su srčani i moždani udar. Pored lekova, jedan od načina na koji se holesterol može kontrolisati je ishrana. Naučnici sa Harvardske medicinske škole otkrili su koje četiri vrste hrane ljudi koji pate od ovog stanja treba da jedu za doručak kako bi snizili nivo…
Praćenje koraka je odličan način da povećate nivo aktivnosti, ali da li vam zaista pomaže da izgubite težinu? Nutricionista Keri Torens otkrila je za GoodFood koliko koraka treba da napravimo svakog dana. Vežbanje je važno, ne samo za gubitak težine, već i za održavanje težine i opšte zdravlje. Fizička aktivnost pojačava rad metabolizma, zbog čega…
Kako je toplotni talas zahvatio našu zemlju, mnogi od nas umesto tople i vruće kafe biraju ledene kafe ili hladno piće. Međutim, dok vam rashlađena verzija može pomoći da se ohladite, to bi moglo promeniti uticaj pića na vaše zdravlje. Prema dr Majidu Basitu, kardiologu u Memorijalnoj bolnici Herman Hospital Sugar Land u Teksasu, vruća…
Ukoliko smo istraživali prehrambene potrebe nakon 60. godine, postoji velika verovatnost da već znamo koliko je važno unositi dovoljno proteina. Prirodni deo starenja jeste smanjenje mišićne mase, ali povećanje unosa proteina može pomoći u borbi protiv tog problema. Dijetetičarka džesika Kording veruje da svaka hrana može da ima svoje mesto u zdravoj ishrani te da…
Teoretičari zavere kažu da su za sve krive kreme za sunčanje. To nije tačno, ali jeste tačno da kreme štite tek delimično. Stručnjaci kažu da je izležavanja na suncu kako bi se potamnelo – blesava i štetna ideja. “Sredstva za zaštitu od sunca su jedna od najvećih prevara svih vremena!” S tom se porukom preko…
Iako sladoled sadrži neke važne hranljive materije kao što su kalcijum, vitamini D i A, oni nisu u dovoljnim količinama da bi dobro uticali na zdravlje. Ono što svakako ima je mnogo masti i šećera, tako da se ne treba oslanjati na sladoled da biste dobili dnevnu dozu ovih ključnih hranljivih materija. Svakodnevna konzumacija sladoleda…
Doručak je najvažniji obrok u danu koji nam osigurava potrebnu energiju, ali nije sva hrana prikladna za konzumaciju odmah nakon spavanja. To se posebno odnosi na osobe koje pate od određenih stanja. Crna kafa na prazan želudac može imati negativan uticaj na gastrointestinalni trakt. Osim crne kafe, postoji još šest namirnica koje nisu dobar izbor…
Pića koje konzumiraju milioni mogu izazvati gubitak kose, upozorio je dr Abdulaziz Balvi za britanski Express. Lekar kaže da konzumiranje nekoliko energetskih pića nedeljno može povećati rizik od ćelavosti. “Krive su određene hemikalije u energetskim pićima. Kada se uzimaju u prevelikoj količini, određeni elementi kao što su kofein i selen mogu postati toksični. Selen i…
Dijabetes je ozbiljno i obično doživotno stanje koje uzrokuje previsok nivo šećera u krvi. Iako se ne zna tačno šta uzrokuje dijabetes tipa 1, među pacijentima tipa 2 to je često povezano sa faktorima kao što su prekomerna težina i nedovoljno vežbanje. Međutim, stanje može biti povezano i sa porodičnom istorijom bolesti. Kao i kod…
Brza hrana je ponekad praktična, pogotovo ako putujemo ili smo stalno u pokretu. Nažalost, u najtežim slučajevima, konzumiranje prerađene i brze hrane može ubiti više ljudi nego pušenje. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 2022., brza hrana ima globalne zdravstvene posledice jer svake godine ubije otprilike 11 miliona ljudi. Duvan je odgovoran za više…
Višnje nisu samo ukusno voće, već su i pune brojnih vitamina i minerala koji imaju pozitivan učinak na celokupno zdravlje. Sezona višanja još traje, ali je pri kraju, a mnogi u višnjama uživaju u različitim desertima ili kao samostalnom i ukusnom zalogaju. One su bogate antioksidansima, niskokalorične i time utiču na kontrolu težine, ali i…
Iako se do sada smatralo da je idealna telesna temperatura 36,6 stepeni Celzijusa, poslednja istraživanja naučnika pokazala su da to uopšte nije tako. Štaviše, ova temperatura može govoriti o mnogim zdravstvenim stanjima – od fizičkih bolesti do poteškoća sa mentalnim zdravljem koji na kraju krajeva mogu rezultirati i kraćim životnim vekom. Naš organizam je veoma…
Hleb je glavna namirnica u mnogim ishranama širom sveta. Međutim, nije svaki hleb jednak kada su u pitanju njegovi učinci na naše zdravlje. Neke vrste hleba, posebno one od rafinisanog brašna, mogu izazvati upalu u telu. To je zbog visokog glikemijskog indeksa, niskog sadržaja vlakana te prisutnosti aditiva i konzervansa. Ti faktori mogu dovesti do…
Da bismo se osećali dobro u vrelim danima, pre svega treba da vodimo računa o hidrataciji, ali i da pazimo šta jedemo. U toplim danima, naš toplotni balans je neuravnotežen jer ljudsko telo proizvodi i prima više toplote. Dakle, da se ne bi pregrejao, naš mozak u drugi plan stavlja procese varenja. Kao rezultat toga,…
Na tržištu ima mnogo benzodijazepina, koji se međusobno razlikuju po snazi i brzini delovanja. Lako je moguće da vam pojam benzodijazepin nije poznat, a da istovremeno imate neki iz te klase lekova u kućnoj apoteci ili na noćnom ormariću. Problem je što se o njima ne znaju osnovne stvari, za koje su bolesti indikovani, kad…
Banana je jedna od najpopularnijih vrsta voća u kojoj uživaju odrasli i deca. Slatkastog su ukusa i mogu se kombinovati u različitim jelima, ali se mogu jesti i samostalno. Kao hrana, uobičajeni su izbor mnogih pojedinaca koji redovno vežbaju, a dve dijetetičarke otkrivaju šta se dešava s telom ako se banane jedu svaki dan. Ako…
Poslednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno. Ipak, da li je zaista tako? Vanredna profesorika i programska direktorka nauke o vežbanju na Univerzitetu “Norwich Rachele”, Pojednic, nedavno je na svom Instagramu profilu podelila edukativni sadržaj u kojem postavlja pitanje: “Da…
Pored soli, postoje i drugi razlozi zbog kojih dolazi do povećanja pritiska. Poznato je da so uzrokuje da vaše telo zadržava vodu, što dodatno opterećuje vaše srce i krvne sudove. To nije jedini faktor koji može da podigne vaš krvni pritisak. Evo još nekih uzroka: Dodat šećer Možda je čak i važniji od soli u…
Med je jedna od najzdravijih namirnica, a većina dobro zna koliko blagodeti ima. Na prvom mestu redovna konzumacija meda ojačaće vaš imuni sistem, ali to je samo jedna u nizu blagotvornih dejstva. Med pozitivno deluje na zdravlje srca, povoljno utiče na nivo šećera u krvi i holesterol, ima antibakterijsko dejstvo, poboljšava cirkulaciju, potpomaže obnavljanje krvnih…
