Posle pedesete godine telo postaje osetljivije na hranu koju unosimo, a gušterača je prvi organ koji reaguje kada preteramo. Ovaj mali, ali izuzetno važan organ ne utiče samo na varenje, već i na nivo šećera u krvi, energetsku stabilnost i opšti metabolizam. Kada pankreasa počne da se bori sa našim navikama, to se oseća kroz…
Jaja su jedna od onih namirnica koju ćete pronaći u gotovo svakom frižideru. Neizostavan su deo doručka, ali koriste se i u brojnim slanim jelima za ručak i večeru te kao ključni sastojak u poslasticama. S obzirom na njihovu široku primenu, mnogi ih konzumiraju svakodnevno. No, da li je to zdravo, uzimajući u obzir oprečne…
Od smanjenja rizika od dijabetesa tipa 2 i nivoa krvnog pritiska do sprečavanja kardiovaskularnih bolesti i podrške zdravlju mozga, magnezijum se dokazuje kao superhrana. Mišel Rutenštajn, kardiološka dijetetičarka i stručnjak za zdravlje srca, ističe da je magnezijum takođe koristan za žene koje imaju menstruaciju, jer ublažava migrene i simptome PMS-a. Obično nije teško uneti dovoljno…
Iako je jedan od ključnih minerala za pravilno funkcionisanje organizma, jod je danas jedan od najzapostavljenijih nutrijenata. U Evropi i dalje ne postoje objedinjeni podaci o unosu joda, zbog čega stručnjaci upozoravaju da se posledice ovog “tihog deficita” možda tek otkrivaju. Prof. dr Henri Volcke sa Medicinskog fakulteta u Greifsvaldu ističe: “Poboljšan unos joda može…
Meso je odavno deo ljudske ishrane i iako danas ima više vegetarijanaca i vegana, većina ljudi ga i dalje svakodnevno konzumira. Pošto je mnogima glavni deo obroka, ponekad se ni ne razmišlja o tome kako redovno jedenje mesa utiče na zdravlje, posebno na zdravlje srca. Ipak, kardiološkinja dr Džojs Oen-Hsiao objašnjava da meso, iako je…
Kako dani postaju kraći, a temperature padaju, naš organizam ulazi u razdoblje pojačanog stresa. Manje sunčeve svjetlosti, boravak u zatvorenim prostorima i povećana izloženost virusima čine hladni dio godine izazovnim i za imunološki sustav i za energiju. Upravo zato mnogi posežu za suplementima – ali koji su doista ključni? U nastavku donosimo pregled najvažnijih dodataka…
OVO VOĆE je osam puta efikasnija terapija, a svakog dana nam je dostupno, tvrdi DR NESTOROVIĆ u sezoni gripa i savetuje – što je CRNJE to je BOLJE! Dobrodošli u sezonu gripa! Već s prvim hladnim danima stižu zvuci kašljucanja, koje slušamo svuda oko sebe, istovremeno pokušavajući da se sklonimo od eventualnog “napada” virusa. Izmičemo…
Prema rečima stručnjaka, postoji idealno vreme spavanja koje može pomoći u izbegavanju brojnih zdravstvenih problema – pa čak i prerane smrti. Nažalost za noćne ptice, hroničan manjak sna ne izaziva samo umor i glavobolju, već može imati ozbiljne dugoročne posledice po zdravlje, prenosi LADBible. Prema zvaničnim smernicama, odrasle osobe trebalo bi da spavaju sedam do…
Japan, Zemlja izlazećeg sunca i najdugovečnijih ljudi. Žene u proseku žive 87 godina, muškarci 81. Glavni faktori su geografska izolovanost, klimatski uslovi, navike, disciplina u svakom segmentu života, ali i poseban način ishrane, kojeg se drže od pamtiveka. Sirova riba, nato, miso supa i pirinač spadaju u osnovne namirnice, a poznata nutricionistkinja Mičiko Tomioka otkriva…
Probavni sistem je važan pokazatelj opšteg zdravlja. Ne utiče samo na to kako se osećamo pre, tokom i posle jela, već i na rad imunološkog sistema, raspoloženje i kognitivne funkcije. Hrana igra veliku ulogu, ali i ono što pijemo, posebno voda. Početi dan čašom vode jednostavna je, a veoma efikasna navika za bolju probavu i…
Cimet nije samo prijatan začin za ovsenu kašu, sutlijaš ili pitu od jabuka, to je jedan od najstarijih poznatih začina, koji se vekovima koristi i zbog ukusa i zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Naime, cimet nudi nekoliko koristi zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa i protivupalnim svojstvima. Zbog toga bi trebalo da ga uključite u svakodnevnu ishranu….
Vaše telo vam možda suptilnim, ali jasnim znakovima poručuje da mu nedostaju esencijalni nutrijenti, naročito tokom zahtevnih zimskih meseci. Konstantan osećaj iscrpljenosti, slaba koncentracija i razdražljivost često su prvi signali koje mnogi pripisuju užurbanom tempu života, ali oni mogu biti jasan pokazatelj da telu nedostaju važni vitamini i minerali. Nutritivni deficiti utiču na telesne funkcije…
Kao i svake godine, nove varijante virusa koji uzrokuje COVID-19 kruže Europom. U Njemačkoj, i drugim zemljama Europe, sada je dominantna varijanta XFG, koja se u medijima često naziva “varijanta Frankenstein“. Izvještava se pritom da uzrokuje tzv. “oštru bol u grlu” uz tipične simptome COVID-19. Ova varijanta nosi znanstveno ime XFG, a također se naziva…
Riba je važan deo uravnotežene ishrane jer sadrži visok udeo proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Osim što je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, riba je dobar izvor joda i selena. Međutim, neke vrste mogu da sadrže povišene nivoe žive, teškog metala koji u većim količinama može da bude štetan po zdravlje. Zbog…
Sezona prehlada je stigla i svuda oko nas se čuje kijanje – neko to obavi jedva čujno, a neko iz sveg glasa. Ima li to ikakve veze s tim da li kija muškaraci ili žena? I zašto nije dobro potiskivati kijanje? Šta je kijanje i šta sve može da ga izazove? Kijanje (latinski: sternutio) jeste…
Zamislite da se sapletete, padnete i odjednom vam pukne kost. Ne od jakog udarca nego od nečeg sasvim običnog. To nije slučajnost. To je osteoporoza, tiha bolest koja ne boli, ne daje upozorenje, a uzima polako i sigurno. Kosti koje slabe bez upozorenja Osteoporoza je stanje u kojem kosti postaju porozne i lomljive, najčešće bez…
Iako je čest, i dalje je vrlo opasan – samo u 2023. godini bio je primarni ili pridruženi uzrok više od 600.000 smrti. Stručnjaci naglašavaju da ishrana, fizička aktivnost i lekovi imaju ključnu ulogu u njegovoj kontroli, a ono što jedemo, uključujući užine, može značajno uticati na pritisak. Kardiolog dr Tarikšah Sajed objašnjava da postoje…
Korejski istraživači su rekli da su pronašli dokaze da vakcine povećavaju rizik od šest vrsta raka, uključujući rak pluća, dojke i prostate. Rizik je izgleda bio najveći za osobe starije od 65 godina, napisali su u časopisu Biomarker Research u vlasništvu Springer Nature, koji izdaje neke od najprestižnijih naučnih časopisa na svetu. Ali nisu tačno…
Dok se mnogi vraćaju u teretane nakon ljeta, jesen je savršeno vrijeme da otkrijete – ili ponovno zavolite – najjednostavniju aktivnost od svih: hodanje. Svjež jesenski zrak, šuškanje lišća pod nogama i ugodne temperature stvaraju savršene uvjete za duže i brže šetnje koje imaju brojne prednosti za tijelo i duh. Iako se teretana često doživljava…
Moždani udar, pretnja koja ne poznaje godine, sve češće pogađa i mlađe osobe zbog savremenog načina života. Stručnjaci ipak ističu da se rizik može značajno smanjiti usvajanjem nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika. Prema preporukama eksperata za dugovečnost, ključna su tri koraka: održavanje optimalnog krvnog pritiska, redovna provera srčanog ritma i zdrava dnevna rutina koja uključuje ishranu,…
