Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi unosi znatno manje vlakana nego što je preporučeno – procenjuje se da čak 95 odsto populacije ne zadovoljava dnevne potrebe. Prema rečima istraživačice i dijetetičarke dr. Emili Liming, vlakna su povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka debelog creva. Takođe pomažu u održavanju stabilnog nivoa…
Kofein, koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi, energetskim napicima i mnogim bezalkoholnim pićima, tokom dana pozitivno utiče na koncentraciju, a ima negativan uticaj na san. U studiji objavljenoj u časopisu Nature Communications Biology, tim istraživača sa Univerziteta u Montrealu bacio je novo svetlo na to kako kofein može da izmeni san i utiče na…
Večera je mnogima omiljeni obrok dana – trenutak za opuštanje i uživanje posle napornog dana. Iako je cilj često da pojedemo nešto ukusno i hranljivo, neke svakodnevne navike mogu tiho narušiti naše zdravlje – posebno zdravlje mozga. Dr. Pol Daidoun, specijalista i medicinski direktor u ustanovi „True Self Recovery“, ističe četiri česte greške koje ljudi…
Mnogi ljudi povremeno uživaju u piću tokom druženja ili proslava, ali postavlja se pitanje ima li redovna konzumacija alkohola dugoročne posledice za zdravlje. Iako su neka istraživanja ukazala na moguće dobrobiti umerene konzumacije crnog vina za zdravlje srca, važno je napomenuti da alkohol nosi i brojne rizike, posebno kad se pije u većim količinama. Najveći…
Ne traži svaka glavobolja tabletu, niti svaka probavna smetnja hitnu intervenciju iz apoteke. Međutim, postoji li prirodniji način da pomognemo telu? Zaboravite čudotvorne napitke s interneta i teorije iz poslednjeg wellness podkasta. Ovde govorimo o lekovitim biljkama čiju su delotvornost potvrdile i naše bake – i nauka. Donosimo pregled šest prirodnih saveznika koji mogu smanjiti…
Jetra je jedan od najvažnijih organa u telu – zadužena je za detoksikaciju, razgradnju materija i održavanje ravnoteže u organizmu. Iako se najčešće dovodi u vezu sa alkoholom, oštećenje jetre može biti povezano i sa drugim svakodnevnim navikama, uključujući i ono što pijemo. Neki napici koji se smatraju bezazlenim, zbog sastava i količine šećera ili…
U šarenilu prirode koje nas u svibnju obasipa zelenilom, mirisima i bojama, kriju se i tri čudesne biljke koje mnogi olako zanemaruju, a naše su bake znale cijeniti njihovu vrijednost. Kopriva, maslačak i bazga više su od običnog korova – one su darovi prirode koji upravo u ovom razdoblju nude najviše ljekovitih svojstava. Branje u…
Fermentisani, kiseli kupus pomaže u zaštiti crevnih ćelija od oštećenja povezanih sa upalom, za razliku od sirovog kupusa ili samog rasola, pokazalo je nova studija Kalifornijskog univerziteta u Dejvisu. Istraživači nisu pronašli razliku između domaćeg i kupovnog kiselog kupusa, što znači da su oba pristupačna opcija za bolje zdravlje creva. Identifikovanjem stotina metabolita povezanih sa…
Hormonska ravnoteža igra ključnu ulogu u zdravlju svake žene. Hormoni nisu samo „tihi regulatori“ našeg tela, već utiču i na gotovo svaki aspekt svakodnevnog života. Kada dođe do hormonske neravnoteže, telo šalje signale koji mogu ukazivati na različite zdravstvene probleme. Simptomi hormonske neravnoteže Iznenadne promene raspoloženja, poput osećaja tuge, anksioznosti ili razdražljivosti, mogu biti znaci…
Zdravlje srca ključno je za celokupno blagostanje. Za održavanje kardiovaskularnog sistema u dobrom stanju ishrana prilagođena zdravlju srca jedan je od najvažnijih faktora. Dobra vest je da postoji mnogo ukusnih i hranljivih namirnica koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i koje nam mogu pomoći da živimo zdravije i kvalitetnije. Međutim, postoje i mnoge popularne…
Visok krvni pritisak se ponekad naziva „tihim ubicom“, jer retko pokazuje bilo kakve jasne simptome. Britanska fondacija za srce (British Heart Foundation – BHF) navodi da, iako oko 14 miliona ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu ima visok krvni pritisak, oni sugerišu da bi pet miliona slučajeva moglo ostati nedijagnostikovano. Vežbanje i umereno konzumiranje alkohola mogu pomoći…
Ako je vaša biljka bosiljka počela cvjetati, ne brinite – ti cvjetovi bosiljka su daleko od beskorisnih. Zapravo, mogu biti vrlo vrijedne u kuhinji ili kao prirodni lijek. Evo nekoliko načina na koje možete efikasno koristiti cvijeće bosiljka: Pojačivač ukusa: Cvjetovi bosiljka imaju sličan okus kao i listovi, ali s nešto nježnijom i cvjetnom notom….
Nevenova mast je dragoceni preparat koji bi trebalo da nađe mesto u svakom domaćinstvu, zbog svojih izvanrednih svojstava koje pruža priroda. Calendula officinalis, poznata kao neven, koristi se u raznim oblicima kao ulje, čaj ili krema, te je široko prihvaćena u kozmetici i medicini, posebno za tretiranje kožnih problema poput ekcema, akni i hemoroida. U…
Mnogi ljudi kada se suočavaju sa zdravstvenim problemima posežu za lijekovima. Ovi lijekovi pogoršavaju problem i dolaze sa nuspojavama. Ovde predstavljamo jednu od najljekovitijih biljaka – majčinu dušicu. Majčina dušica je bilje koje ima sposobnost da poboljša vaše zdravlje. Ovo bilje je prirodan izvor minerala poput gvožđa, kalijuma i kalcijuma. Štaviše, ono je i antioksidant….
Origano je nezaobilazan začin u mediteranskoj i bliskoistočnoj kuhinji. Aromatičan i prepoznatljiv po svom zemljanom mirisu, origano nije samo nezaobilazan začin mediteranske i bliskoistočne kuhinje, već i moćan prirodni lek. Bilo da ga koristimo svežeg, osušenog ili kao eterično ulje, njegova blagotvorna svojstva odavno su poznata. Dodaje se mesu, ribi, povrću, sosevima, čorbama i, naravno,…
Maslačak je biljka koju su naši stari koristili s prvim danima proleća kako bi ojačali i očistili telo posle duge zime. Rano proleće je vreme kada je najkorisnije ubrati i iskoristiti maslačak u ishrani. Naši stari su listove maslačka koristili za salatu, dok su koren sušili i od njega spremali čaj. Maslačak nije samo korov…
Postoji li određeno područje vašeg tijela čijim izgledom stalno niste zadovoljni, unatoč svim naporima da ga poboljšate? Prema mišljenju stručnjaka, za ovaj fenomen postoji znanstveno obrazloženje. Istraživanja pokazuju da se značajan porast tjelesne težine u određenim regijama često pripisuje hormonskoj neravnoteži. Prema profesoru fiziologije Safronu Whiteheadu, “način života, prehrana i genetika igraju značajnu ulogu, ali…
Začepljene vene i arterije mogu dovesti do mnogih bolesti. Svi znamo da je čista krv uslov dobrog zdravlja za cijeli organizam. Međutim, holesterol i soli se često talože na zidovima naših krvnih sudova, od kojih nastaju aterosklerotični plakovi. Poznato je da krvni sudovi snabdevaju sve ćelije i tkiva našeg tijela potrebnim kiseonikom. To znači da…
Otkrijte moć cimeta uz ovaj nevjerojatan recept Cimet je začin bogat blagotvornim spojevima, eteričnim uljima, kalcijem i vlaknima, a poznat je po brojnim zdravstvenim prednostima. Pomaže u regulaciji probave, ublažava zatvor i proljev, a zahvaljujući svojim antioksidativnim i antipiretičkim svojstvima, može pomoći i u smanjenju vrućice. Jedna od najistaknutijih prednosti cimeta jest njegov učinak na…
17 kardiologa, onkologa, neurologa, gastroenterologa i stomatologa se složilo da su ova 2 obroka najzdraviji doručak koji treba da jedemo, prenosi Today. Kada je ishrana u pitanju, ovi stručnjaci se pridržavaju mediteranske ishrane, DASH dijete ili ishrane MIND. To su dijete koje smanjuju pritisak, rizik od kancera i šansu za razvoj neuroloških problema kao što…
