Sa dolaskom hladnog vremena i porastom aktivnosti virusa prehlade i gripa, stručnjaci predlažu načine na koje ljudi mogu da smanje rizik od razboljevanja ove zime. Stručnjak za ishranu Polin Koks otkrila je pet praktičnih načina za podršku normalnoj funkciji imuniteta kroz svakodnevni izbor hrane i dosledne zdravstvene navike. Naravno, vakcinacija protiv gripa može pomoći u…
Da biste bili fizički aktivniji, ne morate da trčite kilometrima, niti da provodite sate u teretani. Metoda koja potiče iz Japana zasniva se na jednostavnom pravilu – smenjivanju sporijeg i bržeg tempa na svaka tri minuta. Poznata je kao intervalno hodanje, a za početak su vam potrebni samo udobne patike i tajmer. Šta je japansko…
Zeleni čaj već je dugo poznat po svojim potencijalnim zdravstvenim prednostima, a među njima je i pozitivan učinak na probavni sustav. Ipak, osim redovitog konzumiranja, važnu ulogu može imati i vrijeme u koje ga pijemo, osobito zbog njegova utjecaja na apsorpciju određenih minerala i sadržaja kofeina. O toj temi za američki časopis Real Simple govorila…
Redovno konzumiranje kikirikija moglo bi da pomogne u poboljšanju reakcije mozga na insulin u delovima koji su povezani sa memorijom kod starijih osoba, pokazala je najnovija holandska studija. Studiju su sproveli istraživači sa Medicinskog centra Univerziteta u Mastrihtu, kako bi ispitali uticaj redovnog konzumiranja kikirikija na reakciju mozga na insulin tokom procesa starenja, prenosi danas…
Limfni čvorovi su male strukture ovalnog oblika raspoređene duž celog organizma — u telu ih ima više od 800, a gotovo trećina smeštena je u predelu glave i vrata. Ispunjeni su imunskim ćelijama koje prepoznaju i uništavaju viruse, bakterije i druge patogene. U normalnom stanju se uglavnom ne mogu napipati, ali kada dođe do reakcije,…
Ako nakon čaše mleka ili obroka koji sadrži mlečne proizvode osećate nadutost, bolove u stomaku ili imate proliv, moguće je da vaš organizam otežano vari laktozu. Reč je o prirodnom šećeru koji se nalazi u mleku i mlečnim proizvodima. Za razgradnju laktoze potreban je enzim laktaza, koji se proizvodi u tankom crevu. Kada ga organizam…
Prekomeran unos soli poznat je rizik za povišen krvni pritisak, ali novija istraživanja ukazuju na to da ishrana bogata natrijumom može direktno da šteti i jetri. Naučnici upozoravaju da so može da promeni način na koji jetra obrađuje masti, podstakne upalne procese i poveća rizik od ozbiljnih bolesti ovog organa. Iako su potrebna dodatna istraživanja,…
Ako ste poslednjih meseci provodili vreme na društvenim mrežama, velike su šanse da ste naišli na snimke koji obećavaju ravniji stomak, bolje držanje i vitkiju siluetu uz samo pet minuta ležanja na podu. Sve što vam je potrebno jeste običan peškir, koji se urola i postavi ispod donjeg dela leđa. Ova tehnika poznata je kao…
Voda je neophodna za normalno funkcionisanje organizma, ali pravilna hidratacija često se pogrešno tumači. Da li zaista svi treba da pijemo osam čaša vode dnevno, možemo li da se oslonimo na osećaj žeđi i da li voda zaista pomaže u mršavljenju? Odgovori zavise od potreba organizma, zdravstvenog stanja i životnih navika. U nastavku pročitajte više…
Postoji stara izreka: ako nešto funkcioniše, držite se toga. I zaista, što je nešto jednostavnije, veća je verovatnoća da ćete to zaista i primenjivati, naročito kada je reč o ishrani. Uz toliko različitih mogućnosti, lako je osećati se preopterećeno. Lekovi za mršavljenje koji se izdaju na recept promenili su život mnogim ljudima, dok je povremeni…
Zadihanost nakon penjanja uz stepenice česta je pojava, čak i kod ljudi koji redovno vežbaju. Međutim, lekari upozoravaju da zadihanost ponekad može da ukaže i na zdravstvene probleme. Penjanje zahteva podizanje celokupne telesne težine suprotno sili gravitacije, zbog čega je znatno napornije od hodanja po ravnoj površini. Ipak, lekari upozoravaju da zadihanost može da ukazuje…
Bademi su već godinama na glasu kao jedna od najzdravijih grickalica. Bogati su zdravim masnoćama, biljnim proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima koji imaju važnu ulogu u normalnom funkcioniranju organizma. Međutim, posljednjih godina sve više pozornosti privlače i takozvani mokri bademi, odnosno bademi koji se prije konzumacije namaču u vodi. Zagovornici ove tradicionalne metode tvrde da…
Kako starimo, zdravlje mozga postaje jedna od najvažnijih tema, posebno kada je reč o očuvanju pamćenja i kognitivnih sposobnosti. Naučnici zato godinama istražuju svakodnevne navike koje bi mogle da doprinesu zdravom starenju, a pažnju je privukao napitak koji mnogi već imaju u svojoj kuhinji. Reč je o zelenom čaju, koji je već dugo poznat po…
Visok krvni pritisak (hipertenzija) s razlogom nosi naziv „tihi ubica“ – najčešće ne daje nikakve upozoravajuće simptome, a drastično povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Zbog toga je redovna i precizna kontrola ključna. Međutim, najnovija medicinska saznanja upozoravaju na ozbiljan problem: veliki broj ljudi krvni pritisak meri potpuno pogrešno, zbog čega dobija lažno povišene…
Ako imate problem sa zatvorom, verovatno ste već naišli na neki od brojnih “brzih trikova” sa društvenih mreža. Jedan od njih je i takozvana metoda od 7 sekundi za pražnjenje creva. Ali šta ona zapravo podrazumeva i može li zaista da pomogne? Zdravstveni trendovi sa TikToka i drugih društvenih mreža često preko noći postanu viralni….
Postoje jutarnje navike koje ne zahtevaju ni mnogo vremena ni posebnu pripremu, a jedna od njih poslednjih godina privlači veliku pažnju. Reč je o kombinaciji maslinovog ulja i limunovog soka, koju pojedini ljudi piju odmah nakon buđenja, pre doručka i kafe. Ideja je jednostavna – u čašu se dodaju maslinovo ulje i limunov sok, a…
Nakupljanje masnih naslaga na stomaku može biti povezano sa hormonskim promenama, stresom, nedostatkom sna i insulinskom rezistencijom. Problem je posebno izražen kod žena u periodu perimenopauze i menopauze. Sara Gotfrid, autorka knjiga “The Hormone Cure” i “The Hormone Reset Diet”, objašnjava da telo s godinama može postati otpornije na insulin, zbog čega se masne naslage…
Bijele točkice na noktima mnogi odmah povezuju s nedostatkom kalcija, cinka ili vitamina. Međutim, u većini slučajeva njihovo je objašnjenje mnogo jednostavnije. Ova pojava naziva se leukonihija, a dermatolog dr. Karan Lal objasnio je za Prevention da je njezin najčešći uzrok sitna ozljeda nokta. Mrlje mogu nastati nakon udarca, grickanja noktiju, agresivne manikure ili oštećenja…
Sve češće primetite tamne mrlje i sitne pegice na svojim dlanovima i nadlanicama, pa se pitate kuda je nestala ona nekadašnja glatkoća i ujednačen ten? Mrlje i pegice na rukama umeju da zadaju glavobolju i predstavljaju čest estetski problem, naročito kako godine prolaze i koža gubi svoju nekadašnju snagu, dok se melanin raspoređuje sasvim neravnomerno….
Stres, anksioznost, bučne komšije ili partner koji vam tokom noći otima pokrivač samo su neki od razloga zbog kojih mnogi ljudi loše spavaju. Međutim, određena ponašanja tokom sna mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme ili poremećaje spavanja. Stručnjaci upozoravaju da simptome ne treba ignorisati, jer pravovremena dijagnoza može sprečiti ozbiljne komplikacije. Gušenje i hvatanje vazduha…
