Ishrana ima važnu ulogu u kontroli holesterola i očuvanju zdravlja srca, a orasi se izdvajaju kao posebno efikasan biljni izvor proteina i hranljivih materija. Istraživanje sprovedeno među starijim osobama sa početno zdravim nivoima holesterola pokazalo je da je svakodnevna konzumacija 30 do 60 grama oraha tokom dve godine snizila ukupni i LDL holesterol za četiri…
Prirodni lekovi i biljke od davnina imaju važno mesto u očuvanju zdravlja, naročito kada je reč o jačanju organizma i prevenciji hroničnih tegoba. Mnoge od njih koriste se generacijama, oslanjajući se na iskustva tradicionalne medicine i savremena naučna istraživanja. Jedna od takvih biljaka je glog, čiji se plodovi posebno izdvajaju po svom blagotvornom dejstvu na…
Gvožđe je neophodno telu za prenos kiseonika, proizvodnju energije i opšte zdravlje, ali je njegov nedostatak ujedno i najčešći nutritivni deficit u svetu. Apsorpciju gvožđa možete poboljšati tako što ćete u ishrani imati i izvore hemskog gvožđa (iz namirnica životinjskog porekla) i nehemskog gvožđa (iz biljaka), a posebno pomaže kombinacija sa vitaminom C. Korisne mogu…
Američki lekar dr Danijel Pompa, koji ima više od 1,8 miliona pratilaca na Instagramu, u novoj objavi je govorio o ardini, koju naziva jednom od najzdravijih namirnica na svetu. U videu snimljenom u prodavnici, dok je držao konzervu sardina u ruci, dr Danijel Pompa je istakao da je to hrana koja ima snažan uticaj na…
Obična metalna kašika, ako je držite u zamrzivaču, može riješiti više problema nego što mislite. Ovaj jednostavan trik koristi sve više žena, a rezultati ih oduševljavaju. Kašika u zamrzivaču? Da, na prvu zvuči neobično, ali kad saznate koliko je korisna, i vi ćete vjerovatno početi držati jednu tamo. Razlog nema veze s kuhanjem, nego s…
Iskusne domaćice sve češće upozoravaju – režim brzog pranja ne treba zloupotrebljavati jer u mnogim slučajevima donosi više štete nego koristi. Kratki programi na mašinama za pranje veša na prvi pogled deluju kao savršen poklon za prezauzete žene. Pritisnete dugme i veš je opran za samo pola sata. Iako ovakva opcija zaista štedi vreme i…
Pre nego što napustite dom na duži period, setite se da isključite uređaje iz struje kako biste sprečili nezgode. “Iako je većina kućnih požara uzrokovana incidentima sa kuvanjem ili grejanjem, kad god je struja uključena, kao kod kućnih aparata, može doći do kvara, iako je to malo verovatn”, rekao je Džej Flin, dugogodišnji vatrogasac. Zašto…
Kada je u pitanju zdravlje srca, krvni pritisak je jedan od najznačajnijih faktora rizika. Ako imate povišen pritisak, verovatno razmišljate o tome da smanjite unos soli. Međutim, nova istraživanja sve više ukazuju na šećer kao glavnog krivca za brojne zdravstvene probleme, uključujući povišen krvni pritisak i povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. Natrijum i krvni pritisak…
Upravljanje hipertenzijom (visok pritisak) je neophodno kako biste smanjili rizik od drugih zdravstvenih problema, poput srčanog udara ili moždanog udara. Da biste najbolje kontrolisali visok krvni pritisak, možda ćete morati da izbegavate određene suplemente, jer oni mogu uticati na vaš krvni pritisak ili smanjiti efikasnost lekova za pritisak. Vitamin D je vitamin koji se prirodno…
Botanički specijalni vrt Hamburg-Vandsbek, tradicionalno, već više od dve decenije, proglašava otrovnu biljku godine. Za 2026. godinu, ova sumnjiva čast pripala je upravo običnom pasulju (Phaseolus vulgaris), mahunarki koja se redovno jede u Srbiji. Ovaj izbor je, u ovogodišnjoj selekciji, nadmašio čak i poznate otrovnice kao što su brugmansija, kukurek i likovac. Ovaj iznenađujući izbor,…
Verovatno ste čuli izreku da je doručak najvažniji obrok u danu, a stručnjaci se slažu da je to naročito tačno kada je reč o zdravlju srca. Iako možda mislite da su vaša jutra zdrava, jedan naizgled bezazlen ritual mogao bi vremenom da povisi vaš holesterol. Reč je o navici koju, prema nekim podacima, praktikuje oko…
Gripa je ove godine poprilično uranila, a osim nje borimo se i s raznim sezonskim virusnim i bakterijskim respiratornim infekcijama. Kašalj i grlobolja dva su izražena simptoma kada su u pitanju sva navedena zdravstvena stanja, a te simptome možete olakšati uz pomoć jednog sastojka koji se nalazi u većini kuhinja. Lovorov list sigurno vam je…
Crveno meso se često smatra “zlatnim standardom” kada je reč o unosu gvožđa, toliko da mnogi automatski pomisle na biftek čim se pomenu umor, slabost ili nizak feritin. Međutim, ova ideja da je meso nezamenjiv izvor gvožđa zapravo je delimičan mit. Iako meso sadrži hem-gvožđe koje se efikasnije apsorbuje, brojni biljni izvori imaju impresivne količine…
Magistarka farmacije otkrila koje sve zdravstvene tegobe otklanja čaj od lista smokve i kako se on najlakše konzumira. U doba virusa, prehlada i infekcija mnogi pribegavaju i narodnoj medicini, a čajevi su se kao i mnogo puta do sad pokazali kao pravi spas. Da čajevi mogu da pomognu čak i kod nekih hroničnih stanja potvrđuje…
Posle pedesete godine telo postaje osetljivije na hranu koju unosimo, a gušterača je prvi organ koji reaguje kada preteramo. Ovaj mali, ali izuzetno važan organ ne utiče samo na varenje, već i na nivo šećera u krvi, energetsku stabilnost i opšti metabolizam. Kada pankreasa počne da se bori sa našim navikama, to se oseća kroz…
Jaja su jedna od onih namirnica koju ćete pronaći u gotovo svakom frižideru. Neizostavan su deo doručka, ali koriste se i u brojnim slanim jelima za ručak i večeru te kao ključni sastojak u poslasticama. S obzirom na njihovu široku primenu, mnogi ih konzumiraju svakodnevno. No, da li je to zdravo, uzimajući u obzir oprečne…
Od smanjenja rizika od dijabetesa tipa 2 i nivoa krvnog pritiska do sprečavanja kardiovaskularnih bolesti i podrške zdravlju mozga, magnezijum se dokazuje kao superhrana. Mišel Rutenštajn, kardiološka dijetetičarka i stručnjak za zdravlje srca, ističe da je magnezijum takođe koristan za žene koje imaju menstruaciju, jer ublažava migrene i simptome PMS-a. Obično nije teško uneti dovoljno…
Iako je jedan od ključnih minerala za pravilno funkcionisanje organizma, jod je danas jedan od najzapostavljenijih nutrijenata. U Evropi i dalje ne postoje objedinjeni podaci o unosu joda, zbog čega stručnjaci upozoravaju da se posledice ovog “tihog deficita” možda tek otkrivaju. Prof. dr Henri Volcke sa Medicinskog fakulteta u Greifsvaldu ističe: “Poboljšan unos joda može…
Meso je odavno deo ljudske ishrane i iako danas ima više vegetarijanaca i vegana, većina ljudi ga i dalje svakodnevno konzumira. Pošto je mnogima glavni deo obroka, ponekad se ni ne razmišlja o tome kako redovno jedenje mesa utiče na zdravlje, posebno na zdravlje srca. Ipak, kardiološkinja dr Džojs Oen-Hsiao objašnjava da meso, iako je…
Kako dani postaju kraći, a temperature padaju, naš organizam ulazi u razdoblje pojačanog stresa. Manje sunčeve svjetlosti, boravak u zatvorenim prostorima i povećana izloženost virusima čine hladni dio godine izazovnim i za imunološki sustav i za energiju. Upravo zato mnogi posežu za suplementima – ali koji su doista ključni? U nastavku donosimo pregled najvažnijih dodataka…
