Upravljanje hipertenzijom (visok pritisak) je neophodno kako biste smanjili rizik od drugih zdravstvenih problema, poput srčanog udara ili moždanog udara. Da biste najbolje kontrolisali visok krvni pritisak, možda ćete morati da izbegavate određene suplemente, jer oni mogu uticati na vaš krvni pritisak ili smanjiti efikasnost lekova za pritisak. Vitamin D je vitamin koji se prirodno…
Botanički specijalni vrt Hamburg-Vandsbek, tradicionalno, već više od dve decenije, proglašava otrovnu biljku godine. Za 2026. godinu, ova sumnjiva čast pripala je upravo običnom pasulju (Phaseolus vulgaris), mahunarki koja se redovno jede u Srbiji. Ovaj izbor je, u ovogodišnjoj selekciji, nadmašio čak i poznate otrovnice kao što su brugmansija, kukurek i likovac. Ovaj iznenađujući izbor,…
Verovatno ste čuli izreku da je doručak najvažniji obrok u danu, a stručnjaci se slažu da je to naročito tačno kada je reč o zdravlju srca. Iako možda mislite da su vaša jutra zdrava, jedan naizgled bezazlen ritual mogao bi vremenom da povisi vaš holesterol. Reč je o navici koju, prema nekim podacima, praktikuje oko…
Gripa je ove godine poprilično uranila, a osim nje borimo se i s raznim sezonskim virusnim i bakterijskim respiratornim infekcijama. Kašalj i grlobolja dva su izražena simptoma kada su u pitanju sva navedena zdravstvena stanja, a te simptome možete olakšati uz pomoć jednog sastojka koji se nalazi u većini kuhinja. Lovorov list sigurno vam je…
Crveno meso se često smatra “zlatnim standardom” kada je reč o unosu gvožđa, toliko da mnogi automatski pomisle na biftek čim se pomenu umor, slabost ili nizak feritin. Međutim, ova ideja da je meso nezamenjiv izvor gvožđa zapravo je delimičan mit. Iako meso sadrži hem-gvožđe koje se efikasnije apsorbuje, brojni biljni izvori imaju impresivne količine…
Magistarka farmacije otkrila koje sve zdravstvene tegobe otklanja čaj od lista smokve i kako se on najlakše konzumira. U doba virusa, prehlada i infekcija mnogi pribegavaju i narodnoj medicini, a čajevi su se kao i mnogo puta do sad pokazali kao pravi spas. Da čajevi mogu da pomognu čak i kod nekih hroničnih stanja potvrđuje…
Posle pedesete godine telo postaje osetljivije na hranu koju unosimo, a gušterača je prvi organ koji reaguje kada preteramo. Ovaj mali, ali izuzetno važan organ ne utiče samo na varenje, već i na nivo šećera u krvi, energetsku stabilnost i opšti metabolizam. Kada pankreasa počne da se bori sa našim navikama, to se oseća kroz…
Jaja su jedna od onih namirnica koju ćete pronaći u gotovo svakom frižideru. Neizostavan su deo doručka, ali koriste se i u brojnim slanim jelima za ručak i večeru te kao ključni sastojak u poslasticama. S obzirom na njihovu široku primenu, mnogi ih konzumiraju svakodnevno. No, da li je to zdravo, uzimajući u obzir oprečne…
Od smanjenja rizika od dijabetesa tipa 2 i nivoa krvnog pritiska do sprečavanja kardiovaskularnih bolesti i podrške zdravlju mozga, magnezijum se dokazuje kao superhrana. Mišel Rutenštajn, kardiološka dijetetičarka i stručnjak za zdravlje srca, ističe da je magnezijum takođe koristan za žene koje imaju menstruaciju, jer ublažava migrene i simptome PMS-a. Obično nije teško uneti dovoljno…
Iako je jedan od ključnih minerala za pravilno funkcionisanje organizma, jod je danas jedan od najzapostavljenijih nutrijenata. U Evropi i dalje ne postoje objedinjeni podaci o unosu joda, zbog čega stručnjaci upozoravaju da se posledice ovog “tihog deficita” možda tek otkrivaju. Prof. dr Henri Volcke sa Medicinskog fakulteta u Greifsvaldu ističe: “Poboljšan unos joda može…
Meso je odavno deo ljudske ishrane i iako danas ima više vegetarijanaca i vegana, većina ljudi ga i dalje svakodnevno konzumira. Pošto je mnogima glavni deo obroka, ponekad se ni ne razmišlja o tome kako redovno jedenje mesa utiče na zdravlje, posebno na zdravlje srca. Ipak, kardiološkinja dr Džojs Oen-Hsiao objašnjava da meso, iako je…
Kako dani postaju kraći, a temperature padaju, naš organizam ulazi u razdoblje pojačanog stresa. Manje sunčeve svjetlosti, boravak u zatvorenim prostorima i povećana izloženost virusima čine hladni dio godine izazovnim i za imunološki sustav i za energiju. Upravo zato mnogi posežu za suplementima – ali koji su doista ključni? U nastavku donosimo pregled najvažnijih dodataka…
OVO VOĆE je osam puta efikasnija terapija, a svakog dana nam je dostupno, tvrdi DR NESTOROVIĆ u sezoni gripa i savetuje – što je CRNJE to je BOLJE! Dobrodošli u sezonu gripa! Već s prvim hladnim danima stižu zvuci kašljucanja, koje slušamo svuda oko sebe, istovremeno pokušavajući da se sklonimo od eventualnog “napada” virusa. Izmičemo…
Prema rečima stručnjaka, postoji idealno vreme spavanja koje može pomoći u izbegavanju brojnih zdravstvenih problema – pa čak i prerane smrti. Nažalost za noćne ptice, hroničan manjak sna ne izaziva samo umor i glavobolju, već može imati ozbiljne dugoročne posledice po zdravlje, prenosi LADBible. Prema zvaničnim smernicama, odrasle osobe trebalo bi da spavaju sedam do…
Japan, Zemlja izlazećeg sunca i najdugovečnijih ljudi. Žene u proseku žive 87 godina, muškarci 81. Glavni faktori su geografska izolovanost, klimatski uslovi, navike, disciplina u svakom segmentu života, ali i poseban način ishrane, kojeg se drže od pamtiveka. Sirova riba, nato, miso supa i pirinač spadaju u osnovne namirnice, a poznata nutricionistkinja Mičiko Tomioka otkriva…
Probavni sistem je važan pokazatelj opšteg zdravlja. Ne utiče samo na to kako se osećamo pre, tokom i posle jela, već i na rad imunološkog sistema, raspoloženje i kognitivne funkcije. Hrana igra veliku ulogu, ali i ono što pijemo, posebno voda. Početi dan čašom vode jednostavna je, a veoma efikasna navika za bolju probavu i…
Cimet nije samo prijatan začin za ovsenu kašu, sutlijaš ili pitu od jabuka, to je jedan od najstarijih poznatih začina, koji se vekovima koristi i zbog ukusa i zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Naime, cimet nudi nekoliko koristi zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa i protivupalnim svojstvima. Zbog toga bi trebalo da ga uključite u svakodnevnu ishranu….
Vaše telo vam možda suptilnim, ali jasnim znakovima poručuje da mu nedostaju esencijalni nutrijenti, naročito tokom zahtevnih zimskih meseci. Konstantan osećaj iscrpljenosti, slaba koncentracija i razdražljivost često su prvi signali koje mnogi pripisuju užurbanom tempu života, ali oni mogu biti jasan pokazatelj da telu nedostaju važni vitamini i minerali. Nutritivni deficiti utiču na telesne funkcije…
Kao i svake godine, nove varijante virusa koji uzrokuje COVID-19 kruže Europom. U Njemačkoj, i drugim zemljama Europe, sada je dominantna varijanta XFG, koja se u medijima često naziva “varijanta Frankenstein“. Izvještava se pritom da uzrokuje tzv. “oštru bol u grlu” uz tipične simptome COVID-19. Ova varijanta nosi znanstveno ime XFG, a također se naziva…
Riba je važan deo uravnotežene ishrane jer sadrži visok udeo proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Osim što je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, riba je dobar izvor joda i selena. Međutim, neke vrste mogu da sadrže povišene nivoe žive, teškog metala koji u većim količinama može da bude štetan po zdravlje. Zbog…
