ZDRAVLJE

Vaše telo vam možda suptilnim, ali jasnim znakovima poručuje da mu nedostaju esencijalni nutrijenti, naročito tokom zahtevnih zimskih meseci. Konstantan osećaj iscrpljenosti, slaba koncentracija i razdražljivost često su prvi signali koje mnogi pripisuju užurbanom tempu života, ali oni mogu biti jasan pokazatelj da telu nedostaju važni vitamini i minerali. Nutritivni deficiti utiču na telesne funkcije…

Kao i svake godine, nove varijante virusa koji uzrokuje COVID-19 kruže Europom. U Njemačkoj, i drugim zemljama Europe, sada je dominantna varijanta XFG, koja se u medijima često naziva “varijanta Frankenstein“. Izvještava se pritom da uzrokuje tzv. “oštru bol u grlu” uz tipične simptome COVID-19. Ova varijanta nosi znanstveno ime XFG, a također se naziva…

Riba je važan deo uravnotežene ishrane jer sadrži visok udeo proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Osim što je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, riba je dobar izvor joda i selena. Međutim, neke vrste mogu da sadrže povišene nivoe žive, teškog metala koji u većim količinama može da bude štetan po zdravlje. Zbog…

Sezona prehlada je stigla i svuda oko nas se čuje kijanje – neko to obavi jedva čujno, a neko iz sveg glasa. Ima li to ikakve veze s tim da li kija muškaraci ili žena? I zašto nije dobro potiskivati kijanje? Šta je kijanje i šta sve može da ga izazove? Kijanje (latinski: sternutio) jeste…

Zamislite da se sapletete, padnete i odjednom vam pukne kost. Ne od jakog udarca nego od nečeg sasvim običnog. To nije slučajnost. To je osteoporoza, tiha bolest koja ne boli, ne daje upozorenje, a uzima polako i sigurno. Kosti koje slabe bez upozorenja Osteoporoza je stanje u kojem kosti postaju porozne i lomljive, najčešće bez…

Iako je čest, i dalje je vrlo opasan – samo u 2023. godini bio je primarni ili pridruženi uzrok više od 600.000 smrti. Stručnjaci naglašavaju da ishrana, fizička aktivnost i lekovi imaju ključnu ulogu u njegovoj kontroli, a ono što jedemo, uključujući užine, može značajno uticati na pritisak. Kardiolog dr Tarikšah Sajed objašnjava da postoje…

Korejski istraživači su rekli da su pronašli dokaze da vakcine povećavaju rizik od šest vrsta raka, uključujući rak pluća, dojke i prostate. Rizik je izgleda bio najveći za osobe starije od 65 godina, napisali su u časopisu Biomarker Research u vlasništvu Springer Nature, koji izdaje neke od najprestižnijih naučnih časopisa na svetu. Ali nisu tačno…

Dok se mnogi vraćaju u teretane nakon ljeta, jesen je savršeno vrijeme da otkrijete – ili ponovno zavolite – najjednostavniju aktivnost od svih: hodanje. Svjež jesenski zrak, šuškanje lišća pod nogama i ugodne temperature stvaraju savršene uvjete za duže i brže šetnje koje imaju brojne prednosti za tijelo i duh. Iako se teretana često doživljava…

Moždani udar, pretnja koja ne poznaje godine, sve češće pogađa i mlađe osobe zbog savremenog načina života. Stručnjaci ipak ističu da se rizik može značajno smanjiti usvajanjem nekoliko jednostavnih svakodnevnih navika. Prema preporukama eksperata za dugovečnost, ključna su tri koraka: održavanje optimalnog krvnog pritiska, redovna provera srčanog ritma i zdrava dnevna rutina koja uključuje ishranu,…

Nova studija izveštava da ultra-prerađena hrana može biti povezana sa pogoršanjem muškog reproduktivnog zdravlja, uključujući kvalitet i manjak sperme. Istraživanje, objavljeno 28. avgusta u časopisu Cell Metabolism, navodi da redovna konzumacija ultra-prerađene hrane ima nekoliko štetnih efekata na zdravlje osobe, a jedan od njih je kvalitet, odnosno manjak spreme. To uključuje viši nivo holesterola i…

Bilo da želite da spasite životinje, zaštitite životnu sredinu ili jednostavno prilagodite ishranu, evo kakve promene možete da očekujete u svom telu kada izbacite crveno meso iz jelovnika. Za Healthy, doktorka nauka Sali Voren otkrila je neke od benefita koji se mogu dogoditi ako iz ishrane izbacite crveno meso, ali je navela i jedan nedostatak….

Autofagija je prirodan proces čišćenja tela koji nastaje kada organizam ostane bez hranljivih materija, a rezultat je razgradnja i recikliranje starih ili oštećenih ćelija. Post u raznim oblicima sve je popularniji način ishrane širom sveta: povremeni post, “5:2 dijeta”, OMAD (“One meal a day”), jedenje svaki drugi dan ili neki drugi vremenski ograničen unos hrane…

Međunarodni tim lekara otkrio je da je lek klopidogrel koji se često prepisuje za razređivanje krvi i ne donosi dodatne rizike, efikasniji od aspirina u sprečavanju srčanih i moždanih udara. Milionima ljudi se savetuje da uzimaju aspirin kako bi smanjili rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema, a mala doza aspirina dnevno čini krv manje lepljivom i…

Visok holesterol je čest problem, a dezinformacije oko njegovih uzroka i načina lečenja često otežavaju ljudima da preduzmu prave korake. Dok neki veruju da je njegov uzrok samo ishrana, a drugi misle da je isključivo reč o genetici, stručnjaci naglašavaju da je istina mnogo složenija. Stoga nutricionisti i stručnjaci ističu kako žele da ljudi prestanu…

Dinja je, uz lubenicu, jedno od omiljenih ljetnih voća koje nas osvježava u vrućim danima. Ova sočna, mirisna poslastica pripada porodici tikvica, a potječe iz toplih krajeva Azije i Afrike. Danas se uzgaja diljem svijeta, a kod nas je možemo pronaći od lipnja do rujna, kada je njezina sezona na vrhuncu. Osvježavajući okus i lagana…

Iako je povrće zdravo u svakom obliku, neke vrste zadržavaju znatno više hranljivih materija kada se jedu sirove. Iako ono pomaže u prevenciji srčanih bolesti, raka i drugih hroničnih oboljenja, retko ko unosi dovoljno povrća, posebno sirovog koje ne zahteva dugu pripremu i predstavlja jednostavan način da se poveća unos svežih namirnica. Stručnjaci ističu pet…

Svakodnevni stres i brz tempo života često nas sprečavaju da dugoročno razmišljamo o sopstvenom zdravlju. Ipak, kardiolozi upozoravaju da je ključno posvetiti pažnju zdravlju srca i ističu da male navike koje mogu značajno da doprinesu zdravijoj budućnosti. Jedna navika se posebno ističe kao presudna, piše Parade. “Zdravlje srca u velikoj meri zavisi od izbora koje…

Visceralna mast, koja se nakuplja duboko u trbušnoj šupljini oko unutrašnjih organa, može predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik. Povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih hroničnih stanja. Dobra vest je da ishrana može igrati ključnu ulogu u njenom smanjenju, a prema mišljenju brojnih nutricionista i dijetetičara, bademi su među najboljim…