Ako ste noćna ptica, nije vam strano ići na spavanje debelo nakon ponoći i ustati rano kako bi stigli na posao na vrijeme, no to je garantiran put prema nedostatku sna, lošoj volji i višku kilograma oko struka…
Šta možete napraviti da poboljšate svoje spavanje? Je li ustajanje svaki dan u isto vrijeme odgovor na vaše probleme? Profesor Colin Espie sa Sveučilišta Oxford kaže kako je najbolja strategija izabrati ono što vama odgovara.
– Znamo iz iskustva da je svaki dan drugačiji što je rezultat današnjeg načina života: ranih sastanaka i promjena životnog stila, kaže profesor Espie.
On savjetuje da u koje god vrijeme ustajete, ne biste trebalo škrtariti na snu.
– Količina sna koja nam je potrebna varira od osobe do osobe, ali nedovoljno sna utječe na sve aspekte vašeg života. Od raspoloženja i načina na koji se odnosite prema ljudima do produktivnosti na poslu, kaže Espie. Stoga, eksperimentirajte malo, pa ćete uskoro pronaći svoj pravi ritam.
