Kada otkrijemo prve sijede vlasi u kosi, kada nam se bore postanu sve vidljivije, a ustajemo i saginjemo se uz sve veći napor – očito je da starimo. Ali, tu su i mnogi manje poznati znakovi na našem tijelu koji na ukazuju na starenje, a stručnjaci nude savjete kako se protiv njih boriti.
Zubni konac
Zubi izgledaju duži – S godinama se desni povlače pa zubi izgledaju duži. Kao što koža gubi elastičnost, isto se dešava i s desmina desnima koje gube svoju veličinu i volumen. Zbog toga zubi postaju duži i do pola centimetra, a propadanje desni započinje u četrdesetima. Da bi se taj proces spriječio, ili barem usporio, potrebno je redovno četkati desni i čistiti zube koncem.
Kako se mijenja glas – Glas kod starih ljudi često je slabiji i hrapaviji nego kod mladh, a razlog za to je što mišići glasnica slabe. Dubina i boja glasa također se mijenjaju, pa on s godinama postaje viši kod muškaraca, a dublji kod žena. Na to utječe i količina spolnih hormona u organizmu, jer žene imaju manje estrogena, a muškarci manje testosterona nego u mladosti.
Najbolji način za ublažavanje tih promjena je često korištenje glasa – bilo u razgovoru, glasovnim vježbama ili pjevanju. Uspravno držanje također pomaže očuvanju glasa, jer se u pogrbljenom položaju mijenja pozicija glasnica i one moraju jače raditi kako bismo bili glasniji.
Tanja hrskavica
Uši, stopala i nos postaju veći – Za razliku od kosti i mišića, naše uši, nos i stopala rastu kako starimo. Oni su građeni od hrskavice koja postaje tanja s godinama, što uzrokuje protezanje kože, tako da uši i nos više idu “prema dolje”. Stopala postaju šira i duža jer tetive, ligamenti i sitne kosti gube elastičnost, pa se prsti šire, a luk stopala propada.
Debljanje – Nakon što prođu 50. godinu, ljudi se u prosjeku debljaju do dva kilograma godišnje. Uzrok je manje kretanja, ali i propadanje mišićne mase. Gubitak mišića usporava rad metabolizma. Taj proces može se izbjeći uz redovnuu laganu vježbu.
Sve više madeža
U dobi od 40 godina proces starenja pokreće proizvodnju više pigmenta, čiji je rezultat povećanje broja madeža na koži. To se još naziva i seborejičnom keratozom, a karakteriziraju je uzdignuti madeži ili bezopasne bradavice koje se povećavaju s godinama. Njihov izgled može popraviti terapija tekućim azotom ili kiretaža kože.
Buđenje s glavoboljom
Glavobolja koja razbuđuje već nakon nekoliko sati sna povezana je sa starenjem. Karakterizira je tupa bol u stražnjem dijelu glave i tipična je za ljude starije od 60 godina. Njeni uzroci nisu jasni, a simptomi se mogu olakšati smanjenim unosom kofeina i redovnim razgibavanjem.
Pulsiraju vratne žile
Žene više nego muškarci gube visinu kako stare, jer su podložnije osteoporozi. To rezultira skraćivanjem kičme i vrata pa se velike arterije na vratu sabijaju i izraženiji je prolazak krvi, odnosno odjeci pulsa kroz njih. To je posebno uočljivo kod žena koje nemaju višak masnoća na tom području.
Češće kišete
U starosti se više kiše – Sve više ljudi srednje dobi razvije alergijski rinitis, a to uzrokuje slabljenje imuniteta. Drugi mogući uzrok je povećanje zagađenja u zraku, koji pogoršavaju intenzitet polenske hunjavice.
Kraće trepavice
Dok sa 20 ili 30 godina imamo trepavice na čijoj dužini nam mnogi zavide, dlačice s godinama postaju sve tanje i kraće. Često su razlog za to različite alergije, nedovoljna njega ili poremećena funkcija štitne žljezde.
