Istraživanja: Zdravstvene prednosti ljeta

Ljeto je vrijeme kad imamo manje obaveza i više vremena za sebe.

Osim toga, tokom ljeta imamo više energije, zdravstvene tegobe su manje izražene, a raspoloženje je pozitivnije pa ljeto tako vrlo blagotvorno utječe na zdravlje. Najnovije istraživanje pokazalo je da postoje četiri osnovne zdravstvene prednosti ljeta. 

PLIVANJE – Tokom plivanja upošljavaju se gotovo svi mišići, i samim tim pojačava se njihova snaga. Osobe koje pate od bolnih zglobova ili artritisa mogu slobodno vježbati u vodi, bez straha od pogoršanja simptoma. Plivanje smanjuje depresiju i poboljšava raspoloženje.

SMANJUJE STRES – Godišnji odmori smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Mnogim ljudima ljetnji odmor otvara novu perspektivu i motivaciju da se posvete svojim ciljevima.

ZDRAVLJE SRCA – Ljeti kod svih ljudi dolazi do pada krvnog pritiska, a posebno kod hroničnih bolesnika koji imaju hipertenziju, jer toplina širi krvne žile. Samim tim ova grupa pacijenata pije manju količinu lijekova za pritisak, što automatski dobro utječe i na jetru. Također, toplo vrijeme povoljno utječe i na vaskularne bolesnike.

VOĆE – Osim toga što je ukusno, voće je i vrlo zdravo. Puno je antioksidanata i vitamina, a sadrži vrlo malo kalorija. Idealna je mediteranska gurmanska kuhinja s puno svježeg voća, povrća, ribe i nemasnog mesa. To su namirnice prepune minerala, vitamina, koje su ljeti svima dostupnije.

Većina ljudi ljeti ide na godišnji odmor, što samo po sebi relaksira. Sunce, šetnja i mediteranska prehrana najjednostavniji su i najefikasniji put za sretnog i zdravog čovjeka.  

Tokom ljeta više se bavimo fizičkom aktivnošću, plivamo, šetamo, dok nam sunce i umjereno sunčanje preko kože poboljšavaju imunitet, kažu istraživanja.

Ljeto nam nudi i ove blagodati: 

– Smanjivanje suvišnih kilograma uoči ljeta – po načelu bolje ikad nego nikad.

– Ljetna prehrana može biti vrlo lagana i zdrava, što treba iskoristiti.

– Oprezno sunčanje prirodan je izvor vitamina D.

– Bosonogo hodanje i trčanje po pijesku blagodat je za stopala i sve zglobove nogu te za kičmu.

– Svaki boravak u prirodi s puno kretanja mogao bi nadomjestiti dio izgubljenog u zimi.

Možda, u ovim vremenima općeg otuđenja, najvrednije što ljetni odmor može donijeti jest zbližavanje u porodici. Uz malo truda, ljeto bi svima moglo biti najljepše godišnje doba.