Naučno je dokazano da smanjen broj elektrolita u krvi poput magnezija, kalija, kalcija i natrija mogu dovesti do česte pojave grčeva u nogama.
Oni se smanjuju pojačanim znojenjem ili ipak upotrebom diuretika. Magnezijum i kalcijum najčešći su minerali uzročnici grčeva, a upravo se oni najčešće i najbrže izlučuju iz organizma.
Osim nedostatka minerala, uzročnici grčeva u nogama mogu biti i neudobne cipele, spuštena stoopala, degenerativne promene zglobova stopala, nepravilno sedenje ili ipak neke bolesti lokomotornog aparata.
Prevencija grčeva jeste vežbanje, dobra cirkulacija, ispijanje barem litre i pol tečnosti dnevno, unos dovoljno minerala u telo.
Uhvati li vas grč u stopalu ili u drugom delu noge, možete ga se uspešno rešiti ovim trikom:
Primite se za nožne prste noge koju je uhvatio grč te ih naglo i snažno povucite prema sebi.
Bude li bol snažna, izdržite i pokušajte zadržati stopalo u tom položaju, a drugom rukom istovremeno masirajte bolni mišić.
