Ašvaganda (Ashwagandha) postaje sve popularnija jer se zbog svojih svojstava smatra jednom od najpotentnijih ljekovitih biljaka. Ljudi koji je koriste tvrde da smanjuje stres, povećava sreću i samopouzdanje te pomaže kod spavanja, prenosi Kurir. Novinarka Monika Mikolajska odlučila je to testirati i podijeliti svoje iskustvo.
“Mjesec dana svaki dan sam jela žličicu praha ašvagande. I priznajem da me učinak iznenadio – promjene su se pojavile nakon samo nekoliko dana i osjećala sam se puno bolje. Međutim, jučer sam prestala koristiti ašvagandu. Razlog je važan i prije ga nisam bila u potpunosti svjesna”, ističe Monika odmah na početku.
Ljudi koriste korijen grma ašvagande (ili zimske trešnje) već nekoliko tisuća godina, ali puno njih je tek nedavno čulo za njega. “I o tome se sve glasnije govori, posebno na internetu. Oni koji koriste ašvagandu izvještavaju da poboljšava funkciju mozga, povećava sreću i samopouzdanje, opušta te pomaže u upravljanju stresom, tjeskobom i problemima sa spavanjem.
Njezina svojstva daju velike nade stručnjacima
Jednostavno – čini vas imunima na teškoće modernog života. Zvuči gotovo kao bajka. No, ne bih bila svoja da ne provjerim što znanstvenici imaju za reći o tome. I pronašla sam zanimljive.”
Pokazalo se da ašvaganda sadrži vitanolide – spojeve koji joj daju ta neobična svojstva. Uvrštena je u tzv. adaptogene, prirodne tvari koje podržavaju tijelo u naporima i stresu, čime povećavaju otpornost na vanjske uvjete.
Upotreba ašvagande smanjuje stres, potvrdila je studija objavljena u rujnu 2019. godine. Sudionici istraživanja bile su zdrave osobe pod stresom koje su uzimali ekstrakt ašvagande 60 dana nakon čega im se značajno smanjio stres, imali su nižu razinu kortizola i poboljšali su kvalitetu sna. No, istraživači napominju da su potrebna daljnja, raznolikija istraživanja.
Jednomjesečni test
“Izbor pripravaka koji sadrže ašvagandu je zaista velik. Postoje tablete, kapi, kapsule, a možete ih čak i kupiti u ljekarni. Postoji i čaj napravljen od samog korijena ašvagande ili s njegovim dodatkom. Odabrala sam najprirodniju i istovremeno najjednostavniju stvar – organski prah korijena. Samo dodajte žličicu (otprilike 2 g) praha ašvagande u hranu svaki dan”, dodaje Monika.
Također priznaje da okus prah korijena ašvagande nije najukusniji. “Najviše smeta primjetna gorčina, osim toga, ima prilično neutralan okus. Postoje ljudi koji ga dodaju u juhe i umake, neke čak i uz kavu. Odlučila sam se za ‘koktele’ jer ih volim i često ih radim. Ašvaganda u njima odlično funkcionira – gorak okus potpuno nestaje, a naprave se za samo nekoliko minuta i ukusni su.”
Napitke je pripremala s bademovim mlijekom iako se možete koristiti i jogurt, kefir ili kokosovo mlijeko. “Najviše su mi se svidjela dva. U prvi koktel, osim ašvagande, dodala sam mango (smrznuti), ananas (iz konzerve), malo meda, prstohvat kurkume (jako je volim i jednom sam napravila zanimljiv eksperiment) i malo kokosovog ulja (poboljšava apsorpciju kurkumina).
U drugom, osim ašvagande i meda, koristila sam smrznute borovnice i bananu. Kokteli su bili kremasti, zasitni i puni okusa, a njihove prekrasne, žive boje bile su ugodne oku. Ove vrste napitaka pripremala sam svaki dan mjesec dana. A sada najvažnije – što mi je sve ovo dalo?
Odustajanje unatoč poboljšanju
Moram priznati da me najviše zanimalo hoće li mi žličica ašvagande dnevno pomoći da postanem otpornija na stres i bolje spavam noću. Na moje iznenađenje, došlo je do poboljšanja. Štoviše, imam dojam da su se promjene dogodile prilično brzo. Možda ne nakon prvog ili drugog dana, ali nakon nekoliko dana sigurno.
Osjećala sam da sam ojačala iznutra, otvorena za ono što je dan donio. To je stvarno donijelo veliko olakšanje. Još uvijek ponekad imam problema sa spavanjem noću, ali i dalje mislim da je puno bolje. Naravno, nemam dokaza da su te promjene posljedica ašvagande. Moguće je da je ovdje na djelu bila autosugestija, ili možda čak placebo efekt.
Međutim, s obzirom na rezultate istraživanja koje sam vam predstavila, sumnjam da je i ašvaganda odigrala ulogu u tome. Vjerojatno ću uskoro saznati jer sam odlučila prestati s uzimanjem. Barem na neko vrijeme. Nedavno sam shvatila nešto važno. Nikakvi dodaci, čak ni onaj najdivniji, neće učiniti da problem – u ovom slučaju, stresan život – nestane.
Dodatak prehrani može biti samo dodatak prehrani, kao da želimo zamijeniti zdravu, raznoliku dijeta s multivitaminom. U međuvremenu, možete raditi na stresu na razne načine, bez potrebe za korištenjem pomagala. U tome pomažu pilates, kojem se želim vratiti, i tehnike disanja koje me već dugo zanimaju. Zanima me kako će djelovati na mene“, napisala je novinarka.
izvor dnevno.hr
