Ako ste tokom zime i proleća bili lenji i niste vežbali, sada je vreme da počnete da radite na izgledu svojih nogu.
Predstavljamo vam najjednostavniju vežbu koja ne zahteva nikakvu dodatnu opremu, ne traje dugo i može da se radi gotovo bilo gde, a pritom efektno jača i oblikuje noge.
Reč je o iskoraku unazad, jednoj od najboljih vežbi za donji deo tela.
Za razliku od klasičnih iskoraka, ova varijanta manje opterećuje kolena i lakša je za izvođenje početnicima, dok istovremeno jača bedra, zadnjicu i mišiće trupa. Dovoljno je zakoračiti jednom nogom unazad, spustiti se u kontrolisani iskorak i vratiti se u početni položaj.
Velika prednost iskoraka unazad jeste što ne podiže puls kao intenzivni treninzi, zbog čega je idealan izbor i tokom letnjih vrućina. Nekoliko serija dnevno može biti sasvim dovoljno da aktivirate mišiće i održite formu bez osećaja iscrpljenosti.
izvor b92.net
