DA LI JE MLIJEKO NAKON 50. GODINE ZAISTA POTREBNO?
Jedni kažu da nakon 50. godine mlijeko postaje još važnije zbog kostiju, kalcija i proteina. Drugi odgovaraju: „Nijedan odrasli sisar ne pije mlijeko – zašto bismo mi?“
Ali nauka daje mnogo zanimljiviji odgovor od obje krajnosti.
Kako starimo, posebno je važno unositi dovoljno **proteina, kalcija i vitamina D**, jer se s godinama povećava rizik od gubitka mišićne i koštane mase.
Mlijeko i mliječni proizvodi mogu biti praktičan način da unesemo dio tih nutrijenata. Međutim, **mlijeko nije jedini izvor** i nije obavezno za svakoga.
Kalcij se može pronaći i u jogurtu, siru, obogaćenim biljnim napicima, određenom zelenom povrću, sardini s kostima i drugim namirnicama.
Važnije od pitanja „Da li moram piti mlijeko?“ jeste pitanje:
**Da li moja svakodnevna prehrana osigurava dovoljno proteina, kalcija i drugih važnih nutrijenata?**
Ako volite mlijeko i dobro ga podnosite, nema razloga da ga izbjegavate samo zato što ste prešli 50. godinu. Ako ga ne pijete, također postoje brojni drugi načini da zadovoljite potrebe organizma.
**A šta vi mislite – treba li mlijeko biti dio prehrane nakon 50. godine? Pišite u komentarima.**
