Celulit nastaje zbog niza razloga, poput slabosti vezivnog tkiva, poremećaja cirkulacije, fizičke neaktivnosti, nepravilne prehrane, stresa ili pušenja, a najviše se javlja na koži bedara, stražnjice, oko koljena i stomaka. Mnogi se stručnjaci slažu da ključ uspješne borbe protiv celulita, zapravo leži u zdravom načinu života. Donosimo vam nekoliko najvažnijih savjeta kojima ćete spriječiti pojavu i smanjiti vidljivost celulita.
Hidratizirajte organizam
Prije svega, organizmu je potrebno osigurati dovoljno tekućine, barem 2 litre dnevno kako bi se pospješila izmjena tvari, a samim time i uklanjane toksina. Time se najviše misli na običnu vodu, ali i na biljne čajeve, od kojih se posebno ističu zeleni, čaj od koprive i peteljki trešanja kao uspješni pomagači za poticanje cirkulacije i detoksikaciju organizma.
Zdrava ishrana
Potrebno je ograničiti unos namirnica koje zbog bogatstva holesterola, masti i jednostavnih šećera pogoduju nagomilavanje tjelesnih otrova. Nepoželjne namirnice su prvenstveno brza hrana, grickalice, bijeli hljeb, slatkiši, životinjske masti, konzervirano povrće, kafa, alkohol, gazirani napici, suhomesnati proizvodi te namirnice koje u znatnoj količini sadrže sol. Kako bi se pospješilo uklanjanje štetnih, otpadnih tvari iz organizma preporučljivo je povećati unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće, prirodni voćni sokovi), kalijem (banane, marelice, breskve, naranče, grah, integralne žitarice, orašasti plodovi) i sumporom (meso peradi, riba, mlijeko, jaja) i na taj način pobijediti celulit iznutra.
Fizička aktivnost
Kardiovaskularni treninzi kao što su trčanje, vožnja bicikla, aerobik, plivanje i rolanje, poboljšat će cirkulaciju, te ubrzati metabolizam i potrošnju masti. Trening snage nužan je drugi segment treninga, a pretpostavlja trening u teretani (s malim opterećenjima), vježbe s jednoručnim utezima ili bučicama te pilates programe na podlogama ili pilates mašinama, gdje su otpori vlastito tijelo, opruge, gume, težinske loptice itd, piše Zdravakrava.hr. Učestala i redovna vježba, koja kombinira kardiovaskularni trening i vježbe snage, dokazano su najdjelotvornija metoda s dugotrajnim učincima.
Masaža
Za uspješno uklanjanje celulita najvažnije je poboljšati cirkulaciju na ‘kritičnim’ dijelovima tijela. Važan učinak masaža je i iznimno poboljšanje cirkulacije, koje se osjeti kao trnci, toplina i peckanje.
Hladno tuširanje
Tuširanje hladnom vodom potiče izmjenu tvari i poboljšava cirkulaciju što je izvrsno u borbi protiv celulita. Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni krvni sistem. Žile se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže pritisak i ubrzava protok krvi.
Piling
Piling je odličan saveznik u borbi protiv celulita jer nježno uklanja mrtve stanice kože, a ujedno stvara učinak masaže te poboljšava cirkulaciju koja je ključna za stvaranje celulita.
