Voda čini oko dvije trećine našeg tijela i bez nje ne bismo mogli preživjeti. Gubimo je kroz normalne tjelesne procese, a potrebna nam je i kako bismo regulirali tjelesnu temperaturu, ali i izbacili otpad iz tijela, piše Empowher.
Kad je vruće, vodu gubimo brže
Stoga je bitno da je pijemo i kada ne osjećamo žeđ, jer je moguće da nam već u tom trenutku tijelo traži vodu. Žeđ osjećamo onda kada tijelo već osjeća posljedice nedostatka vode, prenosi Radiosarajevo.
Zašto je najbolji izbor voda?
Brojne tekućine koje sadrže kofein djeluju kao diuretik i tjeraju tijelo da još više gubi vodu.
Prerađeni šećer koji se nalazi u sokovima ne gasi žeđ, već ga i podstiče, a utječe i na broj kalorija.
Sokići (obični ili dijetalni), kafa, čajevi ne djeluju hidrirajuće.
Prema američkom Institutu medicine, ženama je potrebno oko devet čaša vode/tekućine, a muškarcima oko 13.
