Sjedenje izaziva bolove u raznim djelovima tijela, ali sve to možete da reijšite ako znate kako.
AKO VAS BOLE DONJI DIO LEĐA I KUKOVI
Problem: Vjerovatno sjedite povijeno ili vam stolica nije podignuta na odgovarajuću visinu.
Rješenje: Podesite stolicu tako da prati normalnu krivinu vaše kičme. Ukosite naslon stolice malo unazad. Kada sjednete, trebalo bi da odmerite prst-dva razmaka od ivice stolice do dijela iza koljena kako noge ne bi bile pod pritiskom. I kupite stolicu za radni sto koja ima dodatne jastučiće na naslonu.
AKO VAS BOLI SREDNJI DIO LEĐA
Problem: Vjerovatno ne sjedite povijeno i ne krećete se dovoljno.
Rješenje: Krećite se više. Mnogo više. Ako je moguće, bar na svakih 20 minuta, zato što su vam glava, vrat i ramena obično izbačeni napred dok sjedite za stolom. Pogledajte u plafon, izbacite grudi napred, povijte se unazad i sjedite uspravno.
AKO VAS BOLE RUKE ILI RUČNI ZGLOBOVI
Problem: Istezanje i uvrtanje prstiju tokom kucanja i kucanje velikom brzinom. Bol i zamor koji nastaju ovim prate peckanje, ukočenost i munjevit bol koji prolazi kroz ruku i zglob.
Rješenje: Ako vam je tastatura ukošena, savijte nogare tako da bude ravna. Podesite visinu stolice tako da vam laktovi budu povijeni 90 stepeni kada ih spustite na sto i držite ruke blizu tijela.
AKO VAS BOLI VRAT
Problem: Držite telefon između uha i ramena, povijate se dok sjedite i u monitor gledate odozgo.
Rješenje: Koristite spikerfon ili slušalice ako želite da kucate i pričate u isto vrijeme. Podesite visinu monitora tako da vam brada bude u visini centra monitora. A monitor držite ispred sebe, da se ne biste svaki čas okretali lijevo-desno.
AKO VAS BOLE KOLJENA
Problem: Pritisak sjedišta ili pritisak koji se stvara prekšrtanjem nogu može da dovede do bola, ukočenosti ili peckanja u koljenima. Osim toga, problem može biti i u tome što vam stopala prirodno ne dodiruju pod.
Rješenje: Podesite naslon stolice tako da bude ukošen naprijed i u isto vrijeme podesite visinu stolice tako da vam noge prave ugao od 90 stepeni kad sjednete. Odmjerite dva prsta između ivice sjedišta i zadnjeg dijela koljena.
