Dva do tri puta je češći kod žena nego kod muškaraca, a iako nije opasan po zdravlje, veoma je neprijatan.
Skoro svaka četvrta osoba u svijetu bar jednom je doživjela napad panike, koji se češće javlja kod mlađih ljudi.
Dva do tri puta je češći kod žena nego kod muškaraca, a iako nije opasan po zdravlje, veoma je neprijatan.
Evo šta možete preduzeti ako osjetite da napad iznenada naiđe:
Sporo i duboko udahnite, pa zadržite dah brojeći do četiri. Lagano izdahnite. Ponavljajte dok se ne smirite.
Udahnite i stavite kesu preko nosa i usta, pa počnite da dišete u nju. Kada udišete, izvucite vazduh iz papirne kese, ugljen-dioksid će ući u krv i smanjiti simptome napada.
Ispričajte bliskim ljudima da ponekad imate napad panike. Zamolite ih da tada budu uz vas i podsjete vas da dišete i da će sve brzo proći.
Razmislite kad se napad javlja i šta je okidač. On se može javiti zbog stresa, nesvjesnih sjećanja ili osjećanja koji vas asociraju na neku situaciju.
