Loša cirkulacija može uzrokovati glavobolje, pospanost, zaboravnost, slabost, lošu koncentraciju, usporava mentalne sposobnosti, a može uzrokovati slabljenje nekih čula. Kako biste to izbjegli, otkrivamo vam kako možete unaprijediti cirkulaciju.
Budite aktivni – Fizička aktivnost najprije će poboljšati cirkulaciju. Dovoljnna je polusatna šetnja, ali i aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.
Održavajte normalnu tjelesnu težinu – Zdravo tijelo sklonije je normalnom protoku krvi nego pothranjeno ili pretilo.
Nemojte stajati predugo – Predugo stajanje ili sjedenje nisu preporučljivi, baš kao ni križanje nogu jer može zaustaviti ili umanjiti vensku cirkulaciju.
Dišite duboko – Duboko disanje povećava kapacitet pluća, te obezbjeđuje unošenje više kisika neophodnog za metabolizam stanica.
Prestanite pušiti – Pušenje negativno utječe na vaše sveukupno zdravlje.
Cigarete oštećuju endotel arterija, te potiču nakupljanje holesterola zbog čega biste ih se obavezno trebali riješiti ako želite poboljšati cirkulaciju.
Opustite se – Cirkulacije je bolja kada niste napeti. Dišite duboko, prilegnite i odmorite se, radite aktivnosti koje vas opuštaju i čine da se osjećate bolje.
Toplo odijevanje – Topla odjeća pomoći će vam da održite tjelesnu temperaturu.
Toplo – hladni tretman – Noge naizmjenično perite toplom i hladnom vodom kako biste potaknuli cirkulaciju.
