Postoji nekoliko verzija, a ovo je najumjerenija koja se bazira na pravilnom kombiniranju namirnica i smanjenom unosu ugljikohidrata.
Dijetu je osmislila Katie Smith, poznata američka nutricionistkinja, i tako pomogla hiljadama ljudi da liniju postignu željenu liniju.
Naoružajte se dobrom voljom, strogo se pridržavajte uputstava, pa ćete zahvaljujući ovom režimu ishrane za dvije sedmice, na potpuno prirodan i zdrav način, izgubiti čak pet kilograma.
Osnovna pravila:
Da biste izbjegli monotoniju u ishrani, u dijeti su dozvoljene mnoge namirnice. Zapravo, osim kuhanih jaja, preporučuju se “mršava” mesa poput piletine, ćuretine i ribe, voće, povrće s malo ugljikohidrata, biljni čajevi bez šećera i voda. Znatno je smanjen unos ugljikohidrata, a hljeb, tjestenina i krompir strogo su zabranjeni.
Jedan od najčuvenijih promotera ove dijete je holivudski glumac Adrien Brody, koji je izgubio 15 kilograma pripremajući se za ulogu u filmu “Pijanista”.
Dijetu držite deset dana, napravite pauzu pet dana, pa se vratite na dijetalni režim ishrane. Ovaj režim ishrane ne preporučuje se osobama koje imaju povišen holesterol i krvni pritisak.
Plan ishrane:
1. dan
Doručak: bijela kafa, kriška crnog hljeba, kuhano jaje
Užina: voćka po izboru
Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata s kuhanim jajima
Užina: voćka po izboru
Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hljeba, svježa paprika
2. dan
Doručak: kafa, kriška crnog hljeba, kuhano jaje
Užina: voćni jogurt
Ručak: bistra pileća supa, 150 g oslića, 100 g salate od paradajza začinjene kašičicom maslinovog ulja
Užina: dva kuhana jajeta
Večera: čorba od povrća, kriška crnog hljeba
3. dan
Doručak: bijela kafa, kriška crnog hljeba, manja pileća pašteta
Užina: dva kuhana jajeta
Ručak: goveđa supa, 200 g špageta s mljevenim mesom, zelena salata
Užina: voćni jogurt
Večera: omlet od dva jajeta, kriška crnog hljeba
4. dan
Doručak: čaj, kriška crnog hljeba, kašičica maslaca, kašičica meda, kuhano jaje
Užina: voće po izboru
Ručak: čorba od spanaća, 200 g dinstane junetine s povrćem, salata po izboru
Užina: kuhano jaje
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g barenog integralnog pirinča i 50 g karfiola začinjena kašičicom maslinovog ulja
5. dan
Doručak: limunada, kriška crnog hljeba, viršla, senf
Užina: kuhano jaje
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hljeba
Užina: voćni jogurt
Večera: sendvič s kuhanim jajima i pilećim prsima
