Losos
Bogat je omega-3 masnim kiselinama, što ga čini jednom od najboljih namirnica za sprječavanje gubitka kose. Najviše omega-3 masnih kiselina pronaći ćete u namirnicama poput lososa, tunjevine, oraha i kelja.
Spanać
Prepun je vitamina, minerala i antioksidanata što odgovara kosi, ali će i vašoj koži dati sjaj. Pomaže u regulisanju probave, a dobar je i za zdravlje očiju i kostiju.
Jaja
Vrlo su hranljiva, a dobra su i za zdravlje očiju. Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline i podižu nivo dobrog holesterola.
Žitarice
Dobar su izvor biotina koji je odličan za zdravlje kose. Osim toga, poboljšavaju imunološki sistem i krvni pritisak.
Šargarepa
Sadrži beta-karoten koji proizvodi vitamin A, a on pomaže u proizvodnji hranljivih ulja koja su bitna za zdravlje kose.
Školjke
Iako su najpoznatije kao moćan afrodizijak, školjke su i odličan izvor cinka. Nedostatak cinka u organizmu može dovesti do gubitka kose, pa i trepavica. Cink možete naći i u orasima, govedini i jajima.
Sočivo
Obiluje esencijalnim mineralima i vitaminima, što je dobro za vašu kosu.
