1. Promijenite ishranu
Unesite pozitivne promjene u svakodnevni jelovnik tako što ćete izbaciti ili unositi u manjoj količini alkohol, mliječne proizvode, kofein, šećer i masnu hranu. Povećajte unos cjelovitih žitarica, voća i povrća te omega-3 masnih kiselina, jer ćete tako pomoći tijelu da se okrijepi i regeneriše.
2. Pripazite na unos tečnosti
Dovoljan unos tečnosti spriječiće skupljanje koje se događa u diskovima leđa, a nastupa sa starenjem te može uzrokovati bol. Kofein i sokovi mogu dovesti do dehidracije te je zato važan adekvatan unos vode.
3. Probajte prirodne lijekove protiv boli
Kurkuma je poznata po svojim protivupalnim i antioksidativnim svojstvima te ublažava osjećaj boli. I kora vrbe poznata je kao lijek za ublažavanje bolova i upala, a ta svojstva duguje sastojku salicinu. Bromelain, sastojak koji se nalazi u ananasu takođe pomaže kod upala i olakšava osjećaj boli.
4. Čaj od đumbira
Čaj od đumbira još je jedan poznati lijek kada su bolovi u pitanju. Narežite svježi đumbir, komadić stavite u vruću vodu i uživajte u čaju.
