Sok od banane je jednostavno napraviti, a ako ga uključite u ishranu primijetićete nevjerovatnu promjenu – bolju probavu, manje stresa i energičnost.
Ova voćkica je puna hranjivih sastojaka, odlična kao zdrava zakuska i njegovateljica kose i kože. Međutim, to nije sve šta ona može uraditi. Sa sokom od banane možete popraviti zdravlje, a posebno je preporučljiv za pušače, jer umanjuje posljedice konzumacije duhana.
Banane su bogate vitaminima B3, B5, B6 i C. Pa nije ni čudno što su tako dobre za jačanje imuniteta, a puna je vlakana, pa poboljšava značajano i probavu.
Kako napraviti sok od banane
Stavite u blender ili multipraktik dvije nasjeckane oguljene banane, 120 ml mlijeka i dvije kašike meda. Sve miksajte dok ne dobijete gusti sok. Možete dodati i malo ekstrakta vanile. Sok možete napraviti i tako što pomiješate dvije nasjeckane banane, jednu šolju vode i tri kašike mlijeka u prahu. Možete dodati i šećer i vanilin šećer ili ako želite da se osvježite malo leda. Sve izmiksajte u gusti sok. Možete ga piti za vrijeme doručka ili kao energetsko piće pred vježbanje.
Zašto je dobar
Nakon nekog vremena redovne konzumacije ovog soka primjetićete da vam se probava značajno poboljšala – nema više zatvora – u to možete biti sigurni. Mnogi nutricionisti smatraju ovaj sok najboljim prirodnim dijetalnim suplementom. Možete ovaj sok koristiti i za zdravo debljanje ili mršavljenje (naravno sa različitim načinima pripreme).
A kako utiče na stres i raspoloženje? E, za taj segment je zaslužan triptofan, koji se nalazi u banani i koji stimuliše proizvodnju serotonina, takozvanog hormona sreće. Ako imate stresan posao sok od banane je prava stvar za vas. Uz to napuniće vas energijom sa samo par gutljaja. Nije ni čudo što sportisti jedu banane pre utakmica ili treninga. A uz to odlična je i za koncentraciju.
Prema nekim istraživanjima jedenje banana može biti korisno i za one sa problemima sa čirom na želucu, a pijenjem ovog soka smanjujete rizik od raka bubrega.
I šta sada mislite o bananama?
