Brojne žene širom svijeta danas se suočavaju s mnogim zdravstvenim problemima, a ne mora tako da bude. Stručnjaci kažu da je dovoljno tek nekoliko promjena pa da svaka žena dugo bude zdrava.
Normalna tjelesna težina
Nije nužno da budete jako mršavi, ali znate i sami da višak kilograma ne donosi zdravlje. Nije potrebno da patite zbog rigoroznih dijeta, ali pripazite da barem malo smanjite unos kalorija. Primjera radi, umjesto slatkih sokova, birajte one nezaslađene. Umjesto čokolade nakon ručka, pojedite voće ili jogurt.
Takvo ponašanje neće odmah dovesti do topljenja kilograma, ali dugoročno ćete sasvim sigurno biti vitkiji. Osim što je vitkost zdrava, dobra je i za mentalno zdravlje jer ćete se dobro osjećati u vlastitoj koži.
Vježbanje je važno
Opšte je poznato da vježbanje donosi brojne koristi – topi višak kilograma, doprinosi boljem zdravlju, a sprečava i nastanak depresije. Naime, tokom vježbanja u tijelu se oslobađaju tzv. hormoni sreće koji, osim što popravljaju raspoloženje, utiču i na dobro zdravlje.
Vježbanje je posebno korisno za žene koje imaju mučan PMS jer im tjelesne procese dovodi u ravnotežu. Vježbanje ne znači samo vježbanje u teretani – dobre alternative su brzo hodanje, trčanje, plivanje, timski sportovi…
Ne zaboravite na vitamin D
Riječ je o supervitaminu koji jača kosti, sprečava upalne procese u tijelu i podstiče dobro raspoloženje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji u organizmu imaju manjak vitamina D češće obolijevaju od raznih infekcija, a skloniji su i depresivnim epizodama. Budući da je putem hrane nemoguće unijeti dovoljne količine vitamina D u organizam, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata u vidu vitaminskih tableta.
Posebno je važno unositi dovoljne količine vitamina D tokom zimskih mjeseci. Zašto? Nema sunca, a poznato je da sunce uzrokuje proizvodnju vitamina D u ljudskom tijelu.
Važno je s kim se družite
Naučno je dokazano da ljudi koji su okruženi dobrim i normalnim prijateljima imaju bolje zdravlje i srećniji su. Za razliku od njih, usamljenici češće obolijevaju od različitih bolesti i skloni su depresiji.
Ako u životu imate ljude koji bude najgore u vama, gledajte da druženje sa njima svedete na minimum. Okružite se srećnim i pametnim ljudima jer ćete uz njih manje jesti, a i bolje ćete se osjećati.
