Zato je za mnoge od njih ključna dobra rutina prije odlaska u krevet. A Business Insider je naveo što oni čine prije nego odu na počinak:
1. Čitaju.
2. Isključe se od svih poslovnih stvari (ne rade prije spavanja, ne provjeravaju mail, ne razmišljaju o sastancima…).
3. Stvarno, u potpunosti se isključe. Tj. ne provjeravaju ni što se događa na Facebooku ili Instagramu.
4. Naprave popis stvari koje moraju obaviti sljedeći dan, kako ne bi razmišljali o njima u krevetu.
5. Provode vrijeme s obitelji.
6. Odu u šetnju.
7. Razmišljaju o svemu dobrom što im se dogodilo taj dan.
8. Zamišljaju kako će sutra imati dobar dan.
9. Meditiraju.
10. Planiraju vrijeme za spavanje.
11. Imaju higijenske rituale (primjerice: pranje zuba, umivanje, češljanje).
12. Ne piju alkohol.
