Osim što unosite dovoljno tečnosti u organizam, lubenice sadrže i vitamine i minerale.
“Meso” lubenice ne sadrži gotovo nikakve masti i bogato je kalijumom i vitaminima A, C i B6. Lubenica sadrži likopen koji je najmoćniji antioksidant.
Ukusna lubenica je i prirodni diuretik i zbog toga pomaže u gubitku težine. Slatki ukus sa malo kalorija je dobra alternativa za letnji desert. Možete je kombinovati sa drugim voćem kako bi osmislili ukusnu desert dijetu.
Doručak je isti svakog jutra: porcija lubenice – 50 grama, tost, šolja čaja. Svaki dan, potrebno je da pijete 12 čaša vode, čaja ili svježe cijeđenog voćnog soka.
1. dan
Ručak: 100 grama kuhane govedine, 100 g kuhanog pirinča sa sosom od paradajza, 1 kriška lubenice.
Večera: 50 grama sira, 1 kriška tosta, lubenica opciono.
2. dan
Ručak: parče hljeba, 60g kuhane piletine ili ćuretine, 1 kriška lubenice.
Večera: 100g kuhane ribe, 1 kriška tosta, 1 kriška lubenice.
3. dan
Ručak: špagete sa sirom i paradajzom, lubenica opciono.
Večera: salata od paradajza, krastavaca, paprike, luka i zelene salate, 1 kriška lubenice.
4. dan
Ručak: 1 činija supe od povrća, 1 kriška hljeba, 50 g kuhane piletine, 1 komad lubenice.
Večera: 2 kuhana krompira sa parmezanom, lubenica opciono.
5. dan
Ručak: 50g kuhane govedine sa pečurkama, lubenica.
Večera: 50g svježeg sira, 2 kriške hljeba, lubenica.
