Šoljica toplog mlijeka s medom idealan je recept protiv nesanice, a ako ste još i gladni najbolje je pojesti namirnice bogate ugljikohidratima, kao što je integralni kruh, pecivo, žitarice koje možete kombinirati s puretinom, tunom i jogurtom.
Suprotno tome osobe koje pate od poremećaja spavanja bi iz posljednjeg dnevnog obroka, koliko je to moguće, trebale izbaciti zrele sireve (camembert, goudu, mozzarellu, parmezan i roquefort), jetru, sušenu, usoljenu, dimljenu ili konzerviranu ribu, kobasice, suho meso, kiseli kupus, konzervirane krastavce, masline, čokoladu i špinat.
Spomenute namirnice sadrže tiramin, molekulu koja potiče oslobađanje norepinerfina, moždanog stimulansa koji nas održava budnima. Kafu i alkohol nije potrebno ni spominjati.
Umjesto antidepresiva i pomoćnih sredstava za spavanje, promjena kombinacije hrane kod posljednjeg obroka uticala bi pozitivno na kvalitet sna. Bosiljak i kadulja, djeluju posve suprotno od većine drugih začina, imaju blago smirujuće djelovanje.
Sad kad ovo znate liječite nesanicu prirodnim putem i ugodni vam snovi.
