Veoma je bitno da se vodi računa o zdravoj ishrani, o higijeni, odjeći i obući, koja mora biti udobna i lagana, a ne tijesna i ravna, jer se na taj način opterećuje kičma. Bitne teme su i seksualni život u trudnoći, konzumiranje lijekova, cigareta ili alkohola u trudnoći, pa i teme o tome mogu li bez ikakve opasnosti bojiti kosu.
Edukovane sestre stvaraju sa trudnicama prisan odnos i kroz druženje odgovaraju na njihova brojna pitanja, koja one možda nisu mogle postaviti ginekologu.
“Sestre su prošle petogodišnju edukaciju u međunarodnoj školi za psihofizičku pripremu trudnica u Švajcarskoj i stekle certifikate, tako da smo u toku evropskih i svjetskih standarda u ovoj oblasti. Trudnicama skrećemo pažnju na važnost zdrave ishrane sa dosta voća, povrća, mlijeka i mliječnih proizvoda, dok se konzumiranje soli i šećera treba svesti na najmanju moguću mjeru. Suhomesnate proizode treba izbaciti iz ishrane tokom trudnoće. Trudnica nikako ne smije uzimati alkohol u trudnoći, a ukoliko puši, mora prestati ili smanjiti cigarete na najmanju moguću mjeru. Kod trudnica koje puše dolazi do bržeg starenja posteljice i to može predstavljati veliki problem za nerođeno dijete”, kaže Sejda Džino, glavna sestra u JU Zavod za zaštitu žena i materinstva KS i predsjednica Skupštine Udruženja babica BiH.
Fizičkim vježbama se podstiče psihička i fizička stabilnost trudnice i podstiče venski krvotok kako ne bi došlo do stvaranja tromboze. Kako trudnoća napreduje, povećava se tjelesna težina trudnice, usljed čega dolazi do jakog opterećenja kičme, nogu i stopala, a krvotok u karlici i nogama postaje usporen. Vježbama se takve tegobe otklanjaju.
“Vježbama za stopala smanjuje se osjećaj zamora, bolova i grčeva u nogama. Imamo i vježbe za korigovanje držanja tijela, jačanje kičmenog stuba i masiranja leđnih mišića, te poboljšanje prokrvljenosti karlice i jačanje karličnog dna, koje su bitne kako za sam porod, tako i poslije. Karlično dno je izloženo i van trudnoće stalnom pritisku organa trbušne šupljine, a u trudnoći se ovome pridružuje znatno povećanje gravidne materice”, pojašnjava Džino. Na kursevima se rade i vježbe za jačanje mišića ruku, smanjenja otoka i trnjenja.
