Trzanje jedne ili obe noge pre nego što utonete u san je pojava sa kojom se veliki broj ljudi susreće i naziva se hipnički trzaj. Hipnički trzaj je oblik mioklonusa, odnosno iznenadnog grčenja grupe mišića. Jedan od primjera mioklonusa jeste štucanje.
– Ovi trzaji nisu voljni, jako su kratki i javljaju se iznenada, najčešće u prvoj fazi sna, u prelaznom stadijumu između stanja budnosti i dubokog sna – kaže Elen Vermter.
Tokom ove faze sna mišići vam se opuštaju, što mozak ponekad protumači kao osjećaj padanja, koji zatim dovodi do kontrakcije mišića.
Hipnički trzaji mogu da se jave i bez razloga, ali mogu biti i pokazatelj zdravstvenog problema.
Određeni faktori, kao što su stres, naporno vježbanje i neki lijekovi, mogu da pojačaju učestalost hipničkih trzaja, ali se javljaju i kod zdravih ljudi i uglavnom su izazvani premorom, nedostatkom sna ili korišćenjem stimulansa poput kofeina i sličnih napitaka.
U većini slučajeva zbog njih ne treba brinuti jer predstavljaju benignu pojavu. Ukoliko postanu učestali i ne daju vam da zaspite tokom čitave noći, trebalo bi da se obratite ljekaru.
U retkim slučajevima oni mogu da budu signal nekog zdravstvenog problema. Apneja tokom spavanja može katkad da izazove kontrakciju mišića.
– Kada su disajni putevi blokirani i nivo kiseonika u krvi padne, mozak šalje signal za uzbunu koji se nekad manifestuje trzanjem mišića – objašnjava Vermter.
Ne postoji siguran način da zaustavite ove trzaje, ali možete da smanjite njihovu učestalost ako dovoljno spavate u tihom i udobnom okruženju. Kontrolisanje nivoa stresa i izbjegavanje kafe u večernjim satima mogu biti od velike pomoći.
Postoje dvije teorije zašto se pojavljuju. Jedni smatraju da je to sasvim normalna, prirodna pojava u prelasku iz svesnog stanja u nesvjesno.
Drugi pak vjeruju da su trzajevi povezani s evolucijom, odnosno da mozak utonuće u san i opuštanje mišića ponekad pogrešno protumači kao opasnost i potencira naglu reakciju u mišićima u želji da nas probudi i tako nam spasi život.
