Zdrava ishrana sa puno voća i povrća našem organizmu donosi puno vitamina i minerala, što doprinosi opštem zdravlju pa i zdravlju naše kože.
Ključni vitamini za liječenje akni su:
Vitamin A
U svojoj prirodnoj formi, poznatijoj kao retinol, u najvećim količinama može se naći u ribljem ulju, džigerici i mliječnim proizvodima. Brojna istraživanja su pokazala da je ovaj vitamin izuzetno bitan hranljivi sastojak kada je riječ o našoj koži i liječenju akni. Vitamin A, koji inače proizvode biljke, poznatiji kao beta karoten, može se naći u žutom i narandžastom voću i povrću poput mrkve, kajsija, dinja, kao i u zelenom povrću kao što je peršun, kelj i špinat. Međutim, prevelike količine ovog vitamina su jako opasne, tako da ne treba pretjerivati.
Vitamin B2
Opšte je poznato da stres pogoršava već postojeći problem sa aknama, a vitamin B2 je u velikom broju slučajeva jako efikasan kada je riječ o umirivanju i otklanjanju neželjenog stresa. Prirodni izvori koji obiluju ovim vitaminom jesu: mlijeko, riba, jaja, meso i lisnato zeleno povrće.
Vitamin B3
Ovaj vitamin također spada u hranljive sastojke, esencijalne za uspešno liječenje akni. Može se naći u kikirikiju, jajima, avokadu, džigerici i posnom mesu. Vitamin B3 je takođe jako efikasan kada je riječ o poboljšanju cirkulacije i opšteg zdravlja kože.
Vitamin E
S obzirom na to da predstavlja jako moćan antioksidant, ovaj vitamin štiti ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala, koji predstavljaju potencijalno opasne i štetne nusproizvode našeg metabolizma. Ono što takođe treba naglasiti jeste da ovaj vitamin predstavlja najbitniji hranljivi sastojak u borbi protiv akni. Može se naći u većim količinama u bademima, kikirikiju, sjemenkama suncokreta, brokoliju i uljima koja vode porijeklo do povrća.
