U studiji Health Psychology ljudi koji su tokom dvije sedmice sedam minuta dnevno prakticirali ovu metodu, značajno su smanjili stresni odgovor na bol.
Slijedite ova tri koraka:
Prihvatite bol. Promatrajte intenzitet boli i pripadajuće emocije, bilo da se radi o stresu, tuzi ili frustraciji.
Zapitajte se što biste radije osjećali. Zamislite se kao da utjelovljujete te emocije – ja sam u miru sa svojim tijelom.
Vježbajte svakodnevno. S vremenom, ta pozitivna reakcija na stresore postat će automatska i potaknuti proces ozdravljenja iznutra.
