Bonton ili pravila lijepog ponašanja odnose se i na vježbanje. Kada idete u teretanu, nikad se nemojte ponašati nepristojno. Pridržavajte se pravila i ne ponašajte se preopušteno, kao kod kuće. 1. Obrišite sprave Znojenje je sastavni dio vježbanja, ali ostavljanje mokrih tragova na spravama u teretani nije dio bontona. Zato je važno koristiti peškir, odnosno…
Nova medicinska istraživanja pokazala su da su neke navike, godinama promovisane kao zdrave, zapravo – zablude, piše “Independent”. Nedavno završena studija, koja je obuhvatila 4.000 Amerikanaca, pokazala je da mnogi postupci za očuvanje zdravlja nemaju uticaj kakav im se pripisuje. Spisak tih navika nije kratak. Ako ste praktikovali neku od njih savjet je da je…
Kada se udarite, bilo vi ili dijete, odmah se namažite maslacem ili margarinom i masnica se neće pojaviti. Bitno je namazati se što prije, ako je moguće odmah, da spriječite pojavu masnice. Zašto maslac tako djeluje? Tijelo je puno krvnih žila i prilikom udarca, udareno tkivo je iziritirano i u okolno tkivo ispušta histamin. Histamin…
Prema načelima ajurvede i naturopatije, ispijanje vode stojeći može loše da utiče na zdravlje organizma. “Tajms of Indija” piše da voda u slučaju da je pijete “s nogu” klizi pravo do creva i ne apsorbuje se dovoljno. Zbog toga može dovesti do gastritisa, ali i oštećenja bubrega. Inače, prema istim principima, ujutru treba popiti dve…
Svi jedva čekaju dolazak proljeća, no za neke ljude najljepše godišnje doba predstavlja pravu noćnu moru. Kako drveće počinje cvjetati i zrak se počinje puniti polenom, osobe koje pate od alergija započinju godišnji “ritual” kihanja i šmrcanja. U najvećem broju slučajeva, za proljetne alergije doktori preporučuju razne antihistaminike koji smanjuju količinu histamina u tijelu kao…
Šolja toplog čaja od kamilice ili majčine dušice je uvijek dobro rješenje, ali i toplo mlijeko… Ako vas muči nesanica, nemojte odmah da pijete lijekove za spavanje, nego probajte da promijenite ishranu. Prije svega uvedite novine u večernji obrok. Stručnjaci preporučuju da uveče pojedete bananu, jer je bogata magnezijumom i kalcijumom, što pogoduje kvalitetnom snu….
Nordijska dijeta važi za jednu od najboljih, jer osim što garantuje vitku liniju, čuva zdravlje srca i popravlja cjelokupno stanje vašeg organizma. Tajna je u 5 osnovnih namirnica na kojima se temelji skandinavska kuhinja, a koje su preferirali i drevni Vikinzi. Stare ratnike sa sjevera odlikovalo je jako srce i tijelo, a dokazano je i…
Svako ko je ikada iskusio zubobolju zna da boli kao sam đavo. Za razliku od bola u nozi ili migrene, zubobolja utiče na naš život: hranu! Bez obzira na vašu dentalnu higijenu, kadtad ćete iskusiti ovaj bol. Ipak, ne brinite jer mi smo tu da vam olakšamo bol. Ne treba da vam govorimo da čim…
Često pjevanje na glas potiče cirkulaciju, popravlja raspoloženje i djeluje kao vježba za tijelo i um. Samo se opustite i pjevajte! Brojna istraživanja ističu kako pjevanje pozitivno utiče na zdravlje. Pjevači imaju višu razinu zadovoljstva i nižu razinu tjeskobe i depresije. Ne morate biti profesionalni pjevač da biste imali zdravstvene prednosti od pjevanja. Samo 5…
Opuštanje uz što topliju kupku, u zavisnosti od toga koliku ko vrućinu može podnijeti, jednako topi kalorije kao i šetnja od 30 minuta, kažu istraživači sa Univerziteta Loughborough u Engleskoj. Tim istraživača pratio je 14 muškaraca kroz dva testa. Jedni su morali sat vremena voziti bicikl, a drugi ležati u vodi od 40 stepeni Celzijusa….
Doktor Majkl Greger (Michael Greger) autor je bestselera “Kako ne umrijeti”, prepoznatljivo je lice u Americi i šire, a njegovo stručnosti polje pokriva ishranu, bezbjednost hrane i javno zdravlje. On otkriva kojih šest namirnica bi svakodnevno trebalo da jedemo kako bismo se zaštitili od teških bolesti koje su u danšnje vrijeme postale prava epidemija koja…
Maratoni mogu biti loši za zdravlje, upozorili su naučnici nakon studije koja je pokazala da 80 posto učesnika pretrpi neki vid oštećenja bubrega zbog dehidracije. Rezultate je objavio magazin American Journal of Kidney Diseases uoči maratona u Londonu koji se održava sljedeći mjesec, a za koji se pripremaju hiljade ljudi. Ranija istraživanja su pokazala da…
Kada imate glavobolju, a tablete vam nisu pri ruci, čini se da vam nema spasa. Međutim, postoji naučni način kako da se riješite glavobolje. Pokazaćemo vam tehnike koje će vam pomoći da riješite ovaj problem lako i efikasno. Prvo zauzmite udobnu pozu i opustite se. Masaža ne zauzima mnogo vremena, već u prosjeku oko 30…
Na to koliko ćemo dugo živjeti genetika utječe 25 posto, ostalo možemo promijeniti. Odlazak u prirodu ili na drugo mjesto podiže nam nivo serotonina i čini nas ispunjenijim. Iako se savjeti o dužem životu najčešće daju “mlađima”, i nakon 70. itekako možemo utjecati na to da živimo kvalitetnije i duže. Istraživanja posljednjih godina pokazuju kako…
Epidemiološke studije su pokazale da se djeca u prosjeku oko šest puta godišnje suoče sa virusnim prehladama praćenim kašljem Pretjeranu pažnju roditelja prema djetetu mnogi doživljavaju riječima: “Kada se ono zakašnje, majka pretrne”. Koliko god vam ovo banalno zvučalo, većina roditelja upravo tako reaguje, jer znaju da dječji kašalj može da znači mnogo toga. Epidemiološke…
Blago oticanje donjeg dijela nogu – stopala i zglobova, posljedica je zadržavanja vode i česta je pojava tokom ljeta, a ove tegobe izražene su i kod osoba koje dugo stoje ili hodaju. Ako želite da se riješite ovog bolnog stanja, prvo što morate napraviti jeste da dignete noge dok ležite. Noge bi trebale biti 30…
Proljeće je doba novih poduhvata, pa nam je potrebna promjena prehrane koja će pružiti dovoljnu količinu energiju. Tzv. “proljetno čišćenje” ne mora se odnositi samo na kuće i stanove, nego i na tijelo te organizam. Zima je oslabila naš imunološki sistem koji se, unatoč vitaminu D kojeg crpimo iz sunca, ne može tako lako oporaviti….
Početak proljeća može utjecati na imunološki sistem i donijeti nam prehlade i kašalj, a uz to razdraženost, nervozu i umor. Kiwi.hr donosi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da na jednostavan način pripremite tijelo na topli dio godine i spriječite proljetni umor. Više dnevnog svijetla: znak za veći boravak na otvorenom Čekali smo dugo na…
Osjećate li ponekad kao da je tamni oblak blokirao sunce u vašem životu? Da li vam je ponekad teško da se otresete negativnih osjećanja? Svi to osjećamo s vremena na vrijeme, a ponekad je dobrodošla mala pomoć kako bismo se vratili na svoj put! Većina ljudi vas iritira ili uznemirava u posljednje vrijeme povučeni ste…
Prilikom ustajanja ili tokom vježbanja često vam zapucketaju zglobovi? Trebate li se zabrinuti zbog toga? Stručnjaci kažu ne te pojašnjavaju da je riječ o krepitaciji. U većini slučajeva, ako zglobovi pucketaju, ali ne bole, onda je to krepitacija što u medicini označava pucketanje zglobova. Iako nije riječ o opasnoj pojavi, nekima zvuči i zastrašujuće. Također,…
