Dijeta ‘Tri sata’ traje 28 dana. U tom periodu bi na svakih nedjelju dana trebalo da izgubite po kilogram.
Preporuka: Dijeta „Tri sata“ zasniva se na konceptu da se mršavljenje najbolje postiže jedući često, ali male količine. Kod ove dijete jedete svaka tri sata. Ova prehrana zasniva se na filozofiji da je vrijeme obroka važnije od vrste hrane koju jedemo u obrocima. Samim tim što jedemo svaka tri sata ubrzavamo metabolizam, a samim tim i trošimo više kalorija. Kod dijete postoje samo tri pravila, a to su:
1. Doručkujte u prvom satu od ustajanja.
2. Jedite svaka tri sata nakon toga.
3. Prestanite da jedete tri sata prije odlaska u krevet.
Sve namirnice su dopuštene osim brze hrane i jela koja su pržena u ulju. Tokom dijete se preporučuje da dnevno popijete minimalno osam čaša vode dnevno. Doručak, ručak i večera su obimniji obroci, dok su užine manji obroci. Na taj način ćete ubrzati metabolizam, pa ćete početi da gubite kilograme. Nakon cijelog ciklusa dijete napravite pauzu.
