Problem može biti povezan s našim općim zdravljem i svakodnevnim navikama, a ne količinom i vrstom hrane koju unosimo.
Postoje greške zbog kojih ne gubimo kilograme i ne možemo postići svoje ciljeve u vezi mršavljenja, a najčešće vam donosimo u nastavku.
Prevelika konzumacija zdrave hrane
Zdrave namirnice, kao što su orasi, bademi, avokado, integralni kruh, maslinovo ulje i slično, također sadrže velik broj kalorija. Njihova redovita konzumacija je vrlo zdrava navika, no bez obzira na to potrebno je kontrolirati njihov unos. Na primjer, konzumiranje integralnog kruha umjesto bijelog je zdravo, ali 100 g takvog kruha sadrži oko 250 kcal. Iz tog je razloga, vrlo važno kontrolirati i ograničiti čak i zdrave namirnice, piše Kiwi.
Preskakanje doručka
Doručak je najvažniji obrok u danu koji nam daje energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Imajte na umu da ljudi koji redovito jedu doručak, brže i lakše gube neželjene kilograme. Što je doručak hranjiviji, to će nas duže držati sitima. Zato je vrlo važno ne preskakati doručak kako bi dobili sve potrebne hranjive tvari i energiju za ostatak dana.
Jedenje s nogu
Mnogi ljudi jedu na ovaj način zbog nedostatka vremena. Upravo je takav način jela razlog pretjeranog konzumiranja hrane koje može dovesti do prejedanja. Najbolje je odrediti vrijeme objeda, te se držati tog vremena svaki dan.
Nedostatak sna
Vrlo je važno imati najmanje 7 sati sna dnevno, osobito ako pokušavate izgubiti na težini. Spavanje vraća energiju vašem tijelu, koja je potrebna za svakodnevne aktivnosti i vježbanje. Preskakanje sna može utjecati na sposobnost tijela da kontrolira apetit.
Velika konzumacija niskokalorične i niskomasne hrane
Niskokalorične i niskomasne namirnice nas često mogu zavarati. Ispunjene su kemijskim dodacima kao što su šećer ili dodatna sol, kako bi se nadomjestili uklonjeni sastojci. Ne samo da su ove light verzije manje hranjive, već nas mogu navesti da jedemo više.
Smanjeni unos voća i povrća
Pet do sedam obroka voća i povrća dnevno je važno za cjelokupno zdravlje svakog čovjeka. Ista ta količina će pomoći onima koji su na dijeti da lakše i zdravije izgube neželjene kilograme, a vlakna koja su prisutna u voću i povrću će dati dulji osjećaj sitosti.
