Ako ste neraspoloženi ili pod stresom, desetak minuta brzog hoda može da vam promijeni raspoloženje. Međutim, možete da se oraspoložite i brže od toga.
Istraživači kažu da 30 sekundi sprinta ili vožnje biciklom mijenja raspoloženje.
Ko pjeva, zlo ne misli
Slušanje muzike ili radija podiže raspoloženje, ali bićete još srećniji ako zapjevate s njima. Pjevušite kad god možete jer to pozitivno utiče na vaše emocije, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Frankfurtu.
Kontrola novca važnija od plate
Novac ne može kupiti sreću, ali kontrola nad finansijama pomaže da se osjećate bolje. Istraživanje vodećih psihologa na Londonskom univerzitetu otkrila je da su sreća, blagostanje i samopoštovanje pod uticajem našeg osjećaja za finansijsku kontrolu
Umjesto gledanja televizije, čitajte
Nesrećni ljudi oko 20 odsto više vremena provode pred TV ekranom od onih koji sebe opisuju srećnima. Naučnici sa Univerziteta u Merilendu, SAD, utvrdili su da na ljude loše utiču negativni filmovi i crne vijesti. S druge strane, čitanje knjiga navika je srećnijih.
Čuva vitalnost i raspoloženje
Kašika ribljeg ulja dnevno može smanjiti rizik od depresije za čak 30 odsto. Rezultati ispitivanja 22.000 ljudi starijih od 40 godina pokazuju da bi za to mogle da budu “krive” omega 3 kiseline.
Čaj od kore banane za srećan dan
Kuvajte koru banane u vodi oko 15 minuta, pustite da se ohladi i pijte pomalo kao čaj. Nakon dvije godine ispitivanja, ljudi koji su svakodnevno pili takav čaj imali su nekoliko sastojaka koji povećavaju nivo serotonina, hormona sreće.
Nasmij se kad je loše i uživaj!
Sreća najviše zavisi od našeg pristupa svijetu. Kad su ispitanicima puštali vesele crtaće i jednoj grupi tražili da se namršte, a drugoj grupi dopustili da se smije, nasmiješena grupa nakon crtaća bila je mnogo veselija, opuštenija i srećnija. I obrnuto, pokazalo se da čak i lažni osmijeh može donekle da popravi stvar kad ste loše, zato: smijte se!
Budite humani
I pomažite. Ako ste zdravi, i imate od 18 do 65 godina, razmislite o davanju krvi. To je način da nekome možda spasite život, a šta može biti bolje od toga? Takođe, višak starih stvari odnesite u Crveni krst ili nekoj porodici za koju znate da su joj potrebne. Stare knjige takođe možete nekome da poklonite.
Slatko, zdravo i ljekovito
Čokolada, odnosno kakao, sadrži feniletilamin, za koji naučnici vjeruju da izaziva blagu euforiju, slično kao kad smo zaljubljeni. Birajte tamnu čokoladu, onu koja sadrži veći procenat kakaa. Gricnite je kad god osjetite da vam treba “dizalica”.
Četkicu i olovku u ruke i motivacija raste
Crtanje i slikanje može da ima pozitivno dejstvo na mentalno zdravlje, pokazala su istraživanja. Naučnici su potvrdili da se kod čak 88 odsto ispitanika povećala motivacija nakon što su se malo bavili crtanjem ili slikanjem. Čak 81 odsto ljudi ima više povjerenja u sebe nakon bavljenja nekom umjetnošću. To bi mogao da bude dobar razlog da proučite slikarske tehnike.
Oslonac
Oko 96 odsto ljudi kaže kako želi da zna da može da se osloni na druge ljude i da im je to glavni izvor sreće i zadovoljstva u životu.
Nacrtajte porodično stablo
Ispitanici koji su imali jake veze sa porijeklom imali su i veći osjećaj prijatnosti i opuštenosti među drugima. Ukratko, ako provedete malo vremena u lokalnom arhivu, da biste potražili informacije o precima, bićete srećniji.
