Ovu vežbu možete izvoditi i na javnom mestu.
Psihoterapeut, dr Kori Jeger, predstavio je jednostavnu vežbu koja traje samo 20 sekundi i može ublažiti osećaj anksioznosti, stresa i nervoze.
Jednostavno, ako vas očekuje važan sastanak ili telefonski poziv, umesto da beskonačno skrolujete društvene mreže ili opsesivno razmišljate o tome šta ćete reći, duboko udahnite i usredsredite se na sadašnji trenutak.
Fokusirajte se na ono što je ovde i sada. Prvo, obratite pažnju na svoje raspoloženje. Možete zapisati jednu ili dve rečenice o tome. Zatim se koncentrišite na disanje.
Preporučuje se da ovu vežbu praktikujete nekoliko puta tokom dana. Tokom tih dvadeset sekundi, usmerite pažnju na udisaj i izdisaj.
Dok izvodite ovu vežbu dubokog disanja, možete zatvoriti oči ili izgovarati afirmacije.
izvor prva.rs
