Prof. dr Dragan Ivanov istakao da je emocije mogu biti mnogo toksičnije od hrane, naročito one izazvane prekomernom upotrebom elektronskih uređaja.
Specijalista interne medicine i osnivač i predsednik Vegetarijanskog udruženja „Eden“ prof. dr Dragan Ivanov neretko daje vrlo praktične savete za poboljšanje zdravlja i kvalitet života, a ovoga puta je istakao načela koja bi trebalo svaka osoba poštovati, bez obzira na godine, ukoliko želi da mu telo bude što duše u odličnom stanju. Sa druge strane, naročito se osvrnuo na savremeni način odgajanja dece.
Leći u krevet pre 23h
„Uveče treba da legnemo na vreme. Posebno deca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu pre 22, 23 časa. Kad na vreme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će zajedno sa hormonom rasta da regeneriše naš mozak i ceo organizam. Ujutru čim ustanemo, treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i ceo organizam su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozu. Zato, deca ne treba da odu u školu niti mi da počinjemo bilo šta da radimo, a da nismo uneli prirodne, neprerađene ugljene hidrate koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama.“ – objasnio je dr Ivanov.
Doručak se ne preskače
Doručak, dakle, ne preskačemo, a na posao, kaže ovaj profesor, treba ići biciklom ili peške.
„Izgubićemo možda malo više vremena, ali mi time radimo dva posla. Idemo na posao, a istovremeno se rekreiramo i budemo na suncu. Ako radimo neki sedeći posao, treba da budemo svesni da se nakon 3-4 sata sedenja, 80% mozga inhibiše – isključi. Treba da prekinemo to sedenje i gledanje u ekran ili papire i da se 5-10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve te poslove uradićemo efikasnije.“ – ističe doktor.
shutterstock-2552249295.jpg
Foto: Shutterstock
Fizička aktivnost svakog dana
Kaže da je jako važno da svakog dana pronađemo vremena za fizičku aktivnost koja će trajati od 45 do 60 minuta, ali i za boravak na suncu. Idealno je, kaže, vreme kada sunce izlazi i kada zalazi.
„Tada je sunce u našem vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali još važnije, melatonin i serotonin.“ – objašnjava prof. Ivanov.
Kad dođe vreme ručku, najbolje je da biramo mahunarke, a večeru, ističe doktor, da preskočimo.
Emocije mogu biti toksičnije od hrane
Dotakao se i teme emocija za koje tvrdi da mogu biti toksične poput visokog holesterola i duvanskog dima.
„Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji s drugim ljudima, toksičnija je po naše zdravlje od duvanskog dima. Mi deci od 7 godina nećemo dati marihuanu, ali im dajemo jedan drugi toksin koji je opasniji od marihuane. A to je preterana upotreba elektronskih sredstava, telefona, i društvenih mreža. To je po decu toksičnije od pušenja marihuane” – tvrdi doktor.
Kako kaže, jasno je da mi moramo da koristimo tu tehnologiju, ali za to treba da opredelimo jedan deo dana, a da posle i pre toga uređaje ostavimo i posvetimo pažnju onome što je najvažnije. A to su drugi ljudi. Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najviše sreće i životne radosti.“ – zaključio je ovaj doktor.
STIL
