Vitamini igraju važnu ulogu u održavanju i funkcioniranju tijela. Bitno je naglasiti da se i s njima može pretjerati te da je potrebno držati se preporučenih dnevnih doza (RDA).
Vitamin A Utječe na vid, potiče imunološki sistem, a važan je i u funkciji reproduktivnog sistema muškaraca stimulirajući proizvodnju testosterona.
Vitamin C Smanjuje rizike razvoja srčanih bolesti kod muškaraca, rizike razvoja raka, moždanog udara i općenito povećava otpornost organizma. Također, poboljšava funkciju neurotransmitera, povećava nivo energije, a prema novijim istraživanjima utječe i na smanjenje vjerovatnosti za razvoj gihta.
Vitamin D Povećava apsorpciju kalcija, poboljšava rast kostiju, smanjuje rizike razvoja osteoporoze… Također, ovaj vitamin se povezuje s rastom kose, ali i s boljim sportskim izvedbama.
Vitamin E Mali broj spermija često se povezuje s manjkom cinka i vitamina E, a manjak ovog vitamina povezan je i sa razvojem raka prostate. Također, ovaj vitamin igra značajnu ulogu u održavanju imunološkog sistema i općem optimalnom funkcionisanju organizma. Utječe i na krvne žile, proširujući ih te smanjuje rizik nakupljanja trombocita.
Vitamin K U starijih muškaraca vitamin K je bitan za smanjenje nastanka rizika dijabetesa, dok ista istraživanja nisu pokazala isti učinak ovog vitamina i na žene.
