Izbacite sir iz sendviča
Samo jedna kriška sira može sadržati 80-100 kalorija, a vi ćete sigurno staviti tri do četiri. Računajte koliko kalorija nećete unijeti. Samo ako tri puta sedmično izbacite sir iz sendviča možete izgubiti oko 1200 kalorija.
Jedite pljeskavicu bez lepine
Zašto ne biste umotali pljeskavicu u salatu recimo? Samo jedna lepina bijelog hljeba pokriva pola dnevno preporučenog unosa kalorija.
Začinite salatu limunom
Dresing je prava kalorijska bomba, zato ga preskočite i umjesto toga iscijedite pola kriške limuna preko svoje salate. Na taj način ćete sigurno uštedjeti 200 kalorija.
Začinite žitarice bademovim mlijekom
Ne samo što je ukusnije već pola čaše bademovog mlijeka ima samo 30 kalorija, za razliku od 70 koliko ima obično mlijeko.
Stavljajte manje ulja kada kuhate
Vjerovali ili ne, ulje može dodati čak 300 kalorija jednom obroku. Probajte da kupite prskalicu i na taj način uljite tavu stvarajući daleko manji sloj ulja.
Pica sa tanjom koricom
Sav taj nepotreban hljeb vam samo dodaje kalorije, a samim tim i kilograme. Naučite da pravite super-tanku picu i preskočite meso, a smanjite i količinu sira na pici. Uštedit ćete sigurno 200 do 300 kalorija.
Počnite da jedete grčki jogurt
Majoneza koji koristite u sendvičima ima 100 kalorija na samo jednu kašiku! S druge strane, nemasni grčki jogurt koji je još ukusniji ima oko 35 kalorija na istu količinu. Pet kašika grčkog jogurta umjesto majoneze štedi 335 kalorija.
