Imate problema s kilogramima i teško se borite s mršavljenjem? Pročitajte 11 činjenica o mršavljenju koje će vam pomoći da postignete cilj.
1. Da, ima nešto i u genetici
Još odavno je utvrđeno da neki ljudi imaju veću genetsku predispoziciju da budu gojazni, što u realnosti uvećava njihovu šansu za debljanjem čak i do 60 odsto. Loša vijest je što najnovija istraživanja pokazuju da ovih gena ima još više.
2. Broj masnih ćelija je predodređen
Ljekari sa švedskog Instituta Karolinska kažu da neki ljudi imaju duplo više masnih ćelija od drugih i da to utiče na njihov pokušaj da izgube kilažu. Ipak kako ljekari tvrde bolje ih je imati više nego manje, jer se manji broj zbog punjenja masnoćama stalno povećava, što nije dobro. Masne ćelije se stiču u period adolescencije i ostaju za cio život.
3. Možete ubrzati metabolizam
Skandinavski tim iz Helsinkija ima ohrabrujuće vijesti. Gojenjem usporavamo metabolizam, ali to se može veoma lako promijeniti redovnim fizičkim aktivnostima.
4. Stres
Nerviranje i stres povećavaju želju za ugljenim hidratima, a svi znamo kako oni utiču na naš organizam. Izbjegavajte brzu, masnu hranu i razne grickalice u takvim situacijama jer ćete začas primijetiti negativne rezultate na vagi.
5. Početak problema
Neka su istraživanja potvrdila da je naša kilaža zapravo posljedica isharane majke u toku trudnoće. Savjet svim trudnicama je da se zdravo hrane kako njihovo dijete ne bi kasnije imalo problema s kilažom.
6. Spavanje
Američki stručnjaci iz Čikaga potvrdili su da manjak sna loše utiče na glad, odnosno smanjuje lučenje hormona leptin koji je odgovoran za osjećaj sitosti u organizmu, pa kada smo neispavani imamo utisak da smo stalno gladni.
7. Partnerova težina
Istraživanje objavljeno u časopisu “New England Journal of Medicine” ukazuje da ukoliko vam je partner gojazan i vi se lakše prepuštate čarima nezdrave hrane. Rezultati pokazuju da je to slučaj s čak 37 odsto ispitanika.
8. Slatkiši stvaraju zavisnost
Naučnici iz Filadelfije su sproveli istraživanje u kojem je bilježena reakcija mozga kada su ljudima pokazivali omiljenu hranu. Zaključak je da naš mozak zaista reaguje na omiljenu hranu pri čemu se luči hormon dopamin koji je zaslužan za osjećaj zadovoljstva.
10. Upala uha
Doktor Derek Snider sa Univerziteta u Floridi otkrio je da upala uha ima veze s boljim apetitom. Upale mogu oštetiti živce koji reaguju na ukus, što može smanjiti osjećaj slatkoće i masnoće u hrani, pa čovjek više jede.
11. Antioksidansi
Slobodni radikali u hrani zaslužni su za otvaranje apetita, a to znači da treba izbaciti brzu hranu i prebaciti se na raznovrsnu ishranu s puno povrća, voća i žitarica.
