Ako vam se držanje pretvorilo u oblik upitnika, bole vas vrati i ramena, a ponekad i rebra, onda patite od sindroma pametnog mobitela.
Nisu samo mobiteli problem, već i laptopi ili tableti… Nije važno u koliko ste dobroj formi, ne možete izbjeći negativne posljedice modernog života jer gotovo da ne postoji osoba koja danas nema pametni telefon i njime se koristi satima svaki dan.
Počnite od vrata
Naslonite vrat kao da ste legli na jastuk, a ispod stavite valjak od spužve. Polako podižite glavu kao da kimate 10 do 20 puta i onda napravite puni krug u jednu stranu deset puta, pa sve ponovite u drugom smjeru.
Prsa i rebra
Legnite na leđa, a duž kičme postavite zarolan peškir ili spužvasti valjak za vježbanje. Ruke stavite u takav položaj da vam tijelo tvori slovo T i dlanove okrenite prema gore. Dišite trbuhom nekoliko minuta.
Ruke
Uzmite lopticu za tenis i stavite je ispod dlana pa rolajte po stolu u oba smjera do 20 sekundi. Isto napravite i s lopticom ispod zapešća.
I na kraju, zapamtite – dišite! Istraživanja su pokazala da tehnološki “overload” utiče na živčani sistem, a ako cijelo vrijeme duboko i pravilno dišete, smanjit ćete stres koji se nagomilava u tijelu. Ako vam treba odmor: dok udišete brojite do dva, a izdisaj neka traje do broja četiri.
