Čips
Jedna mala kesa čipsa sadrži 125 kalorija i 10 grama masti ( tri grama su zasićene masti). Ako jedete, na primjer, samo tri kesice čipsa sedmično, za godinu dana ćete samo kroz čips unijeti 23.400 kalorija.
Šlag iz boce
Sočni kakvi jesu, uglavnom sadrže kukuruzni sirup ili hidrogenizovane biljno ulje- stvari koje nisu poželjne u arterijama. Jedna kašika sirupa sadrži 32 kalorije, ali niko ne može da se zaustavi na jednoj.
Krofne
Bijeli šećer, bijelo brašno, margarin i sve to duboko potopljeno u ulje. Prosječna krofna sadrži 200 kalorija i 12 grama masti.
Tjestenina
Testenine sa puterom, parmezanom i raznim ukusnim sosevima skoro svi vole. Ono što većina ne zna jeste da jedna porcija sadrži, u prosjeku, 543 kalorije i 33 grama masti.
Kobasice
Bilo da ih jedete za doručak ili kao meze uz pivo, one su jednako nepoželjne u vašem organizmu. Jedna prosječna kobasica sadrži 217 kalorija i oko 20 grama masti.
Pržena piletina
Ako piletinu pržite u ulju, bijelo meso, iako dijetalno, imat će 400 kalorija i oko 22 grama masti. Zamijenite prženje grilovanjem, kuhanjem ili pečenjem u rerni i dobit ćete zdraviji obrok.
Zamjene za sir
Neki ljudi ih vole, ali vjerovatno ne znaju koliko su kalorične. Količina koja je potrebna za dva prosječna krekera, sadrži 276 kalorija i 21 gram masti. Jedite pravi sir.
Pomfrit
Jedna veća porcija pomfrita koja se uobičajeno dobija u restoranima sadrži oko 570 kalorija. Ako uz pomfrit uzmete i hamburger, dodajte na to još 670 kalorija.
Svježi bijeli hljeb
Parče bijelog hljeba sadrži 65 kalorija. Nema veliku hranljivu vrijednost, ne sadrži dovoljno vitamina i minerala koje sadrži hljeb od cijelog brašna, pa zbog toga stičete osjećaj lažne sitosti.
Začinjena hrana
Hrana koja je začinjena i sadrži soseve od sira i meso raznih vrsta i treba da se trudite da u jelima koje pripremate koristite manje kalorične namirnice.
