Stručnjaci savjetuju da jedete hranu bogatu probioticima. Upale mogu ometati normalan rast kose, a hrana bogata probioticima ih ublažava. Informirajte se o tome koe namirnice su bogate probioticima, a jedna od preporuka može biti i da pijete kefir.
Osim toga, preporučuje vam se i da jedete više namirnica koje imaju vitamin D. Premalo vitamina D može dovesti do stanjivanja kose, kažu na Univerzitetu u Kairu gdje su proveli istraživanja.
Kontrolišite željezo u krvi. Ukoliko imate problem sa manjkom željeza to će itekako imati utjecaja na zdravlje vaše kose.
Da biste imali lijepu i zdravu kosu potrebno je da unosite u organizam zdrave masti i namirnice koje su prirodni antioksidansi, navodi se u istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology.
I konačno, vodite računa i o proteinima. Većina hrane koja je bogata željezom je bogata i proteinima. Preporučuje se unos do 50 grama proteina dnevno, što je dovoljno za održavanje zdrave i lijepe kose.
