Doktor Andrew Weil osmislio je takozvanu metodu “4-7-8” koja učinkovito pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem.
Navodno pomaže da se utone u san u samo jednoj minuti, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.
Evo šta trebate napraviti:
Udišite polako kroz nos 4 sekunde.
Zadržite dah 7 sekundi.
Izdišite polako 8 sekundi.
Postupak treba ponavljati sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta.
Ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo, ističe doktor Weil.
