Brza hrana je ponekad praktična, pogotovo ako putujemo ili smo stalno u pokretu. Nažalost, u najtežim slučajevima, konzumiranje prerađene i brze hrane može ubiti više ljudi nego pušenje. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 2022., brza hrana ima globalne zdravstvene posledice jer svake godine ubije otprilike 11 miliona ljudi. Duvan je odgovoran za više…
Kada želimo da se osvežimo i rashladimo, često posežemo za hladnom vodom, ali to nije najbolje rešenje. Pored toga, ovih dana treba izbegavati previše kafe i alkohola. Telo će najbolje iskoristiti vodu sobne temperature, pa je bolje piti nju, a ne onu iz frižidera. Naime, ovo je jedna od grešaka koju mnogi prave. Takođe, voda…
Višnje nisu samo ukusno voće, već su i pune brojnih vitamina i minerala koji imaju pozitivan učinak na celokupno zdravlje. Sezona višanja još traje, ali je pri kraju, a mnogi u višnjama uživaju u različitim desertima ili kao samostalnom i ukusnom zalogaju. One su bogate antioksidansima, niskokalorične i time utiču na kontrolu težine, ali i…
Iako se do sada smatralo da je idealna telesna temperatura 36,6 stepeni Celzijusa, poslednja istraživanja naučnika pokazala su da to uopšte nije tako. Štaviše, ova temperatura može govoriti o mnogim zdravstvenim stanjima – od fizičkih bolesti do poteškoća sa mentalnim zdravljem koji na kraju krajeva mogu rezultirati i kraćim životnim vekom. Naš organizam je veoma…
Hleb je glavna namirnica u mnogim ishranama širom sveta. Međutim, nije svaki hleb jednak kada su u pitanju njegovi učinci na naše zdravlje. Neke vrste hleba, posebno one od rafinisanog brašna, mogu izazvati upalu u telu. To je zbog visokog glikemijskog indeksa, niskog sadržaja vlakana te prisutnosti aditiva i konzervansa. Ti faktori mogu dovesti do…
Da bismo se osećali dobro u vrelim danima, pre svega treba da vodimo računa o hidrataciji, ali i da pazimo šta jedemo. U toplim danima, naš toplotni balans je neuravnotežen jer ljudsko telo proizvodi i prima više toplote. Dakle, da se ne bi pregrejao, naš mozak u drugi plan stavlja procese varenja. Kao rezultat toga,…
Na tržištu ima mnogo benzodijazepina, koji se međusobno razlikuju po snazi i brzini delovanja. Lako je moguće da vam pojam benzodijazepin nije poznat, a da istovremeno imate neki iz te klase lekova u kućnoj apoteci ili na noćnom ormariću. Problem je što se o njima ne znaju osnovne stvari, za koje su bolesti indikovani, kad…
Banana je jedna od najpopularnijih vrsta voća u kojoj uživaju odrasli i deca. Slatkastog su ukusa i mogu se kombinovati u različitim jelima, ali se mogu jesti i samostalno. Kao hrana, uobičajeni su izbor mnogih pojedinaca koji redovno vežbaju, a dve dijetetičarke otkrivaju šta se dešava s telom ako se banane jedu svaki dan. Ako…
Poslednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno. Ipak, da li je zaista tako? Vanredna profesorika i programska direktorka nauke o vežbanju na Univerzitetu “Norwich Rachele”, Pojednic, nedavno je na svom Instagramu profilu podelila edukativni sadržaj u kojem postavlja pitanje: “Da…
Pored soli, postoje i drugi razlozi zbog kojih dolazi do povećanja pritiska. Poznato je da so uzrokuje da vaše telo zadržava vodu, što dodatno opterećuje vaše srce i krvne sudove. To nije jedini faktor koji može da podigne vaš krvni pritisak. Evo još nekih uzroka: Dodat šećer Možda je čak i važniji od soli u…
Med je jedna od najzdravijih namirnica, a većina dobro zna koliko blagodeti ima. Na prvom mestu redovna konzumacija meda ojačaće vaš imuni sistem, ali to je samo jedna u nizu blagotvornih dejstva. Med pozitivno deluje na zdravlje srca, povoljno utiče na nivo šećera u krvi i holesterol, ima antibakterijsko dejstvo, poboljšava cirkulaciju, potpomaže obnavljanje krvnih…
Bogate antioksidansima i hranljivim sastojcima, trešnje nam mogu pomoći da bolje spavamo i ublaže bolove kod gihta i artritisa. Upravo im je sezona, te bi valjalo što više da ih iskoristimo. Crvene ili žute, trešnje su voće koje se rado konzumira. Njihov neodoljiv, sladak ukus, pun je vitamina C, ali sadrže i cink, folnu kiselinu,…
Ukoliko osećate određene zdravstvene simtpome, najverovatnije imate manjak jednog bitnog minerala. Kalcijum je mineral koji je neophodan za zdravlje kostiju, kontrakciju mišića, funkciju nerava, zgrušavanje krvi, ćelijsku signalizaciju i funkciju enzima i srca. To je takođe jedan od minerala koji je najzastupljeniji u ljudskom telu. – Kalcijum je verovatno jedan od najvažnijih minerala u vašem…
Hrana koju jedemo ima znatan uticaj na naše zdravlje, posebno na način na koji naše telo podnosi šećer. Redovna konzumacija određenih vrsta hrane može dovesti do insulinske rezistencije, što često rezultira gojenjem. Razumevanje toga koja hrana doprinosi ovim problemima može nam pomoći da donesemo pametnije odluke kada je ishrana u pitanju, da održimo zdravu telesnu…
Krastavci, paradajz, mirođija, so i biber po ukusu, malo biljnog ulja – jednostavna, ukusna i veoma popularna salata već nekoliko godina izaziva brojne kontroverze. Ruska nutricionistkinja Alena Paretsku objašnjava u čemu je tajna. “Skoro svi prave i jedu salatu od krastavaca i paradajza sa zelenilom, ali postoje dokazi da se sve moguće prednosti povrća kada…
Kako biste imali lepo i negovano lice, važno je da obratite pažnju i na temperaturu vode prilikom umivanja. Uprkos naprednoj tehnologiji naučnici još uvek nisu uspeli da pronađu jedinstveno sredstvo za čišćenje za sve tipove kože. Ipak, ako niste sigurni koje vam najviše odgovara probajte one koji u sebi imaju aktivni ugalj, oni odgovaraju velikom…
Protein je vitalni makronutrijent sastavljen od aminokiselina, koje su gradivni za različite telesne funkcije. Protein koji se nalazi u svakoj ćeliji, tkivu i organu u našem telu obezbeđuje strukturu, olakšava komunikaciju između ćelija, transportuje molekule i gradi nove ćelije. Prisutan je u našoj kosi, koži, mozgu, jetri, tetivama… Proteini nude mnoge zdravstvene beneficije, uključujući promociju…
Stefani Ekelkamp je najpre primetila kako više ne oseća glad već u 10 sati ujutro, kao što je to osećala pre, kad bi za doručak pojela bananu ili jabuku. Dejstvo je opisala u članku koji je objavljen na stranici “Organic life”. – Ujutru u žurbi uglavnom pojedem samo bananu ili jabuku. Primetila sam da me…
Kivi je jako popularno voće koje može da se koristi i kao dodatak salatama, ali i kao međuobrok. Poznato je da je kivi izuzetno zdrav, ali dijetetičari su došli do zaključka da bi kivi trebalo jesti svakodnevno, jer utiče na celokupno zdravlje, imunitet i probavu. Kivi je izvor vitamina C koji deluje kao antioksidans i…
Većina nas nakon jela legne da “odmori” i time činimo veliku grešku. Fizička aktivnost je izuzetno važna za opšte zdravlje organizma, a naročito je potrebna nakon jela. Većina ljudi pravi grešku tako što legne u krevet posle obroka, iako je svima dobro poznato da samo hodanje ima velikog uticaja na naš organizam. Šetnja smanjuje i…
