Autor nekoliko bestsellera, doktor Andrew Wil, koji je doktorirao na Harvardu, veliki je zagovornik vježbanja holističkog disanja u borbi protiv stresa i anksioznosti. Na svojoj internet stranici napisao je: “Disanje uveliko utiče na proces i psihologiju misli što uključuje i raspoloženja. Ako se samo koncentrišete na disanje, a da ne radite ništa da ga promijenite,…
Smoothie od 5 super zdravih sastojaka najbolje je piti ujutro kao doručak. Pijete li ga svako jutro možete izgubiti do 2 kilograma u 7 dana. Osim što pomaže u mršavljenju, gubitku masnih jastučića s trbuha i stanjivanju struka, ovaj napitak odličan je saveznik u održavanju zdravlja i dugoročnom gubitku kilograma uz uvjet da ga konzumirate…
Medicinska definicija naglašava da je stres prirodna pojava koja se događa pri pokušaju organizma da se prilagodi nekoj životnoj nevolji, izazovu, događaju ili situaciji. U tom smislu, stres je svaka neprilagođena, loša reakcija organizma koja nastaje kao rezultat pokušaja prilagođavanja organizma na neki iznenadni, neprijatni utjecaj, a manifestira se psihičkom i tjelesnom patnjom. Evo šta…
Neki bi mogli reći da limun nije najbolji izbor voća za zdravu ishranu i gubitak težine. Uprkos svojoj popularnosti u kulinarstvu i za sokove, teško je zamisliti nekog da jede cijeli limun. Srećom, ne morate da jedete limun tokom ove limun dijete. Umjesto toga ćete koristiti osobine limuna za sagorijevanje masti, što će vam pomoći…
Odličan izvor gvožđa Anemični pacijenti trebalo bi da jedu što više hurmi, jer su one odličan izvor gvožđa. Oko 100 g hurmi sadrži oko 0,90 mg gvožđa, što je oko 11 posto preporučenog dnevnog unosa. Gvožđe, kao dio hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca, određuje nosivost kiseonika u krvi. Najviše potrebe za gvožđem imaju djeca u…
Naime, cigareta posebno iritira crijeva, ali i ostatak probavnog sistema koji tada utiče na cijelo tijelo. Nikotin iz cigarete veže se za kisik u krvi jer se nakon jela, kada je probavni sustav radi punom parom, lakše apsorbira. Zbog toga pušenje nakon jela može uzrokovati čitav niz teških problema u probavnom sustavu, od iritacije do…
Evo šta sve može izazvati grčeve prilikom spavanja: Dehidratacija Nedovoljan unos tečnosti ili dan proveden na suncu, sve su to uzroci gubitka vode iz organizma, koji pomažu regulisanje kontrakcija mišića. Nedovoljno vode znači veće šanse za dobijanje grča. Cijeli dan na nogama Ako vaš posao podrazumijeva stajanje cijeli dan, mišići su pod jakim teretom, što…
1. Gornji dio tijela Masno tkivo najviše se skuplja na trbuhu, leđima, ramenima, predjelu prsa i na rukama do lakta. Uzrok je kriva prehrana i nedostatak tjelovježbe. Uvedite promjene u prehrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta sedmično vježbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vježbe (bicikliranje,…
1. Sijeda kosa prije 40-e godine Sijede vlasi prirodna su pojava koja često ovisi o genetici. No ako imate više od 50 posto sijede kose već u 30-im godinama života, a takve slučajeve nemate u porodici, to može biti znak dijabetesa. 2. Madeži Iako je većina madeža na tijelu bezopasna i benigna, neki mogu biti…
1. Sakupit ćete “lažne” kilograme Iako zvuči neobično, no ispijanje premalo vode uzrokuje zadržavanje vode u tijelu zbog čega izgledamo deblji nego što doista jesmo. Ako ne pijete dovoljno vode, tijelo počinje zadržavati tekućinu i stvarati zalihe, što uzrokuje podbuhlost. 2. Izgubit ćete energiju Osjećate li se umorno, iscrpljeno i grogi, kao da ste dan…
Podaci su prikupljeni uz pomoć aplikacije koju je 2014. osmislio tim sa Univerziteta u Michiganu kako bi pomogao ljudima da prevladaju jetlag. Korisnici su mogli izabrati žele li podijeliti podatke o svojim navikama spavanja. Tako je utvrđeno, piše BBC, da si najmanje sna priušte muškarci u srednjim godinama. Žene općenito spavaju 30-ak minuta više od…
Zvan i gastrični ulkus, čir je ozljeda ili mana sluznice želuca. Krivac za nastajanje čira je još uvijek nepoznat. Mogući uzročnici su višak želučane kiseline, infekcija bakterijom Helicobacter pylori (H. pylori), ali i različiti lijekovi protiv bolova. Aktivni čir na želucu manifestira se kao bol, obično u gornjem dijelu trbuha, malo ispod prsnog koša. Nerijetko…
Pretpostavlja se da je brzi i neprirodan način života, sve udaljeniji od prirodnog ritma, glavni okidač ovih psihičkih poremećaja. Depresija je poput neželjenog pratioca koji vas kao dodatni teret stalno koči i sputava u normalnom funkcioniranju. Može postati i ozbiljna bolest s kojom se pojedinac teško nosi. Saznajte kako si možete pomoći i kako prirodnim…
Sam proces izlječenja primjenom ljekovitih biljaka kopiraju i lijekovi. Ipak pošto je to područje još nedovoljno istraženo postoje mnoga razilaženja mišljenja stručnjaka. U mnogim dijelovima svijeta, čak i kada su im dostupni moderni lijekovi, žene često koriste biljne preparate. Neke biljke koje se tradicionalno i sigurno koriste nakon porođaja, naročito tokom perioda dojenja – prije…
1. Čokolada Postoje naučni dokazi koji potvrđuju teoriju da čokolada ljude čini sretnijim. Samo 40 grama tamne čokolade dnevno za dvije sedmice će, zahvaljujući velikim količinama antioksidanata koji se nalaze u čokoladi, drastično smanjiti dejstvo kortizola, hormona stresa. Ipak, ne pretjerujte, jer se u 40 grama čokolade nalazi 235 kalorija. 2. Ugljeni hidrati U novoj…
Psiholozi Univerziteta središnjeg Lancashirea (UCLan) proveli su dvije studije o poveznicama između dosade i hrane. Rezultate su predstavili na godišnjoj konferenciji Britanskog društva psihologa. U prvoj studiji zamolili su 52 sudionika da ispune upitnik o preferiranim “zalogajčićima” prije i nakon što su ispunili dosadni zadatak prepisivanja jedne te iste grupe slova. U drugoj su zatražili…
Ne brinite, postoji naučno objašnjenje za takve nemirne noći, a stručnjaci taj fenomen zovu “efekt prve noći”. To je uobičajeni privremeni poremećaj spavanja poznat već 50 godina. A kako se tako često javlja, vrlo se malo do sada istraživao, kaže naučnik Masko Tamaki sa univerziteta Brown. Studija je objavljena u četvrtak u časopisu Current Biology….
Dijeta ne mora biti stroga već je uživanje u slatkišima jedan dan u sedmici čak i poželjno – to doprinosi gubitku kilograma, tvrde naučnici. Razlog je taj što je nakon tog jednog “nestašnog” dana lakše odoljeti iskušenjima ostalih šest. Da bi to dokazali, napravili su mali eksperiment. Pronašli su 59 dobrovoljaca, muškaraca i žena koji…
Iako je veoma malo onih koji svaki dan pojedu bar jednu jabuku, upravo je to ono što bi nam svima trebalo, kažu nutricionisti. Razlog tome su mnoga do sada provedena istraživanja koja su pokazala pozitivna svojstva ovog specifičnog voća za zdravlje ljudi. Donosimo vam pet, možda najvažnijih, zbog kojih biste već danas jabuku trebali uvrstiti…
Vjeruje se kako umanjuju zamor, bol zglobova, glavobolje… A možete ih napraviti i sami. Potrebni su vam: luk, bijeli luk, voda, samoljepljiva gaza, pa ako vam je potrebno to sve držati na mjestu i potrošne čarape. Isjeckajte luk i stavite u vodu koja se zavrila, te ostavite da se kuha još 10 minuta. Ostavite da…
