Nemate puno prijatelja
Istraživanja su pokazala kako ljudi sa manje socijalnih kontakata, na poslu, u svom okruženju i porodici imaju više šanse da se razbole i teže će se oporaviti, nego oni koji imaju više prijatelja. U jednoj studiji, koja je pratila 276 ljudi starosti od 18 do 55 godina otkriveno je kako oni koji imaju šest i više prijatelja imaju bolji imunitet, odnosno bolje se nose sa virusima.
Nemojte zato dopustiti da zgusnuti raspored utiče na vaša prijateljstva. Uvijek nađite bar toliko vremena za poruku ili mejl, kako biste ostali u kontaktu sa prijateljima.
Noćna ste ptica
Preskakanje sna ima jak učinak na imunitet. Slabo spavanje je naime, povezano sa slabijim imunitetom. Istraživanje sa Univerziteta u Čikagu pokazalo je kako muškarci koji spavaju samo četiri sata noću proizvode u pola manje antitiela u krvi u poređenju sa onima koji spavaju sedam i po i osam i po sati.
Istina je da većina odraslih treba sedam do devet sati neprekinutog sna svake noći.
Pesimista ste
Ako vam je čaša poluprazna, vjerovatno je da ćete živjeti kraće nego oni koji spadaju u klasu optimista. Na one koji su pozitivni stres manje utiče i imaju bolje zdravlje. Istraživanje sa UCLA Univerziteta pokazalo je kako su studenti prve godine koji su bili optimistični i otvoreni za novo iskustvo imali mnogo jači imunitet i jača prirodna antitijela nego oni koji su na fakultet gledali pesimistično. Razlog je možda što se optimistični ljudi lakše nose sa stresom koji loše utiče na imunitet.
Svakog dana potražite razlog zbog kojeg ćete biti srećni. Budite zahvalni zbog nekih stvari koje ste počeli da uzimate zdravo za gotovo.
Osjećanja držite u sebi
Ljudi koji trpe u sebi i ne pokazuju osjećanja uništavaju svoj imunitet. Ipak, konstruktivna svađa sa recimo partnerom može povećati imunitet. Istraživanje sa UCLA Univerziteta u kojem je učestvovao 41 ispitanik to je i dokazalo. Naime, istraživači su zatražili od parova da se svađaju 15 minuta i nakon toga su im mjerili krvni pritisak, otkucaje srca, bijela krvna zrnca koja su povezana sa imunitetom.
Otkrili su kako su parovi koji su koristili sarkazam i uvrede imali manje prirodnih antitijela za borbu protiv bolesti, dok su oni koji su imali pozitivne poruke imali mnogo bolji imunitet.
Zato, ono što vas smeta nikako ne treba zadržavati u sebi, jer na taj način ‘uništavate’, svoj imunitet.
Preopterećeni ste
Hronični stres zbog posla, bolesti u porodici, nesigurnosti, uzeće danak i smanjiti vaš imunitet. Period ekstremnog stresa može da rezultuje smanjenjem antitijela i samim tim će onemogućiti tijelu da se bori sa bolešću. Rješenje nije zapaliti mirisnu svijeću i napraviti toplu kupku iako može malo pomoći.
Otkrijte uzrok stresa i pronađite način da se lakše nosite s njim.
Stalno ste u automobilu
Jedna od četiri Amerikanke uopšte ne vježba, a neaktivnost je najlakši način da se razbolite.
Kada su istraživači radili istraživanja došli su do zapanjujućih podataka. Oni koji izbjegavaju brzo hodanje bili su četiri mjeseca više na bolovanju od onih koji praktikuju više hodanje od automobila.
Stručnjaci kažu kako je potrebno 30 minuta vježbanja i brzog hodanja kako biste pokrenuli bijela krvna zrnca i pogurali imunitet da radi bolje.
Okruženi ste pušačima
Pušenje je štetno za zdravlje, to svako zna ali i pasivno pušenje skoro je jednako štetno. Pasivni pušači takođe obolijevaju od raka pluća, a djeca pasivni pušači pate od respiratornih problema. Pasivno pušenje može biti okidač za astmu. Zato izbjegavajte prostorije u kojima se puši koliko god možete.
Pijete puno antibiotika
Previše konzumiranja antibiotika, može neke bakterije da učini otpornim i da uzrokuje ozbiljnije infekcije. Uzimajte antibiotike samo ako imate bakterijsku infekciju. Počnite terapiju odmah i popijte je do kraja.
