Ako vas često hvataju grčevi u mišićima i konstantno ste umorni, san vam je isprekidan, skloni ste glavobolji, tjeskobi i razdražljivosti ili, pak, imate aritmiju i slabu probavu, velika je vjerovatnoća da patite od hipomagnezemije, odnosno manjka magnezija u organizmu.
Magnezij je jedan od četiri najzastupljenija minerala u našem organizmu, koji je potreban za više od 300 tjelesnih funkcija.
Najviše ga ima u našim kostima i zubima, a nešto manje u mišićima, mekim tkivima i ćelijama.
Našim ćelijama je prijeko potreban za normalno funkcioniranje: one ga koriste za proizvodnju energije i stabilizaciju svojih membrana.
Bez magnezija, naš život je nezamisliv, a ovo su samo neke od njegovih funkcija:
– pravilan rad živčanog sistema
– opuštanje mišića
– zdrave moždane funkcije
– čvrste kosti i zubi
– pravilan srčani ritam
– čišćenje organizma od toksina
– kvalitetan san i dobro raspoloženje
Ovaj važni mineral naziva se i „željezom biljnog svijeta“ zato što je njegova uloga u stvaranju hlorofila slična onoj koju ima željezo u stvaranju hemoglobina u našoj krvi.
Kako nadoknaditi opasan manjak
Na magnezij negativno djeluju želučana kiselina i probavni enzimi. Pojačanim znojenjem ljeti i tokom napornih fizičkih aktivnosti, gubite puno magnezija. Zbog brojnih dobrobiti, jako je važno nadoknaditi svaki njegov manjak – pravilnom prehranom, koja uključuje što više namirnica bogatih magnezijem.
