Osim što doprinosi ljepšem, atraktivnijem izgledu, pravilno držanje ima i druge pozitivne strane.
Ako se držite uspravno smanjit ćete mogućnost jakih glavobolja, bolova u leđima i ramenima te čak i mogućnost ozljede kralježnice. Pravilno držanje utiče na vitkiji i viši izgled te doprinosi samopouzdanju. Možda ćete se u početku, kada tek usvojite ispravnije držanje, osjećati pomalo neprirodno, ali ubrzo će vam ovakav položaj sjedenja i stajanja postati normalan.
Evo nekoliko trikova za bolje držanje:
1. Ramena povucite unatrag. Ramena i lopatice držite prema dolje i povučene unatrag – jedne prema drugima. Zamislite da imate narandžu na leđima i da ju lopaticama pokušavate zadržati.
2. Glava u ravnini s ramenima. Kada lopatice povučete unatrag, glava će vam se prirodno poravnati s ramenima, odnosno, neće padati prema naprijed.
3. Uvucite trbuh. Uz ovaj savjet stvorit ćete privid ravnog trbuha te ćete smanjiti mogućnost tegoba u donjem dijelu leđa.
4. Poradite na ravnoteži. Vježbe uz pomoć lopte za pilates stimuliraju mišiće trupa i pomažu pravilnijem držanju. Primjer ovakvih vježbi su trbušnjaci na lopti i istezanje ruku i nogu. No, i bilo koja druga vježba ravnoteže doprinijet će boljem držanju.
5. Budite uporni. Osvijestite svoje trenutno držanje i pogreške koje radite i potrudite se ispraviti ih. Dodatne vježbe snage i fleksibilnosti još će brže i učinkovitije pomoći pravilnom držanju.
