Prema vodećim svjetskim stručnjacima, povećanje trbuha, nadutost i plinovi se mogu kontrolirati, i to malim promjenama u životnim navikama.
Unosite vlakna
Manjak vlakana će probavni sistem staviti pod dodatni napor i povećati rizik od nastanka zatvora. Povećajte unos svježeg voća i povrća kako biste probavnom sistemu osigurali dovoljno vlakana.
Jedite polako
Kada jedete brzo na kraju pojedete više, a u konačnici osjećate nadutost i grčeve u želucu. Da biste izbjegli nadutost, žvačite i jedite polako.
Preskočite gazirana pića
Osim što će uzrokovati nadutost, gazirana pića mogu uzrokovati zatvor, bolove i grčeve u želucu. Najbolje bi bilo da gazirana pića ne pijete uopće i da pijete vodu i prirodne voćne sokove.
